作者coldfeeling (coldfeeling)
看板meditation
標題[閒聊] 昨夜的靜坐
時間Sun Apr 25 15:21:17 2010
不敢以心得書寫，因為自己才靜坐沒很久，
也坐不長，更沒有老師引導，
所以以閒聊帶過。
我從小的思緒一向紛雜，又屬跳躍式思考，
時常一件事情還未理清頭緒，另一件思緒就又跳了出來，很難定心。
所以初起靜坐時，意念紛雜，真是難以停止，
正如「心猿意馬」一般無法自我控制。
喊停停不了，思緒一直湧出XD
最近，也許是自我慢慢減低妄念，意念總算是少了一點，
靜坐才開始比較像是「靜」坐了。
但我一開始也沒坐很久，大約自我期許坐十分鐘就好，
期間利用數息法，只是反覆數著呼吸，盡量放空。
昨夜靜坐之時，採單盤，左腳在上，
(我右腳在上時較痛，無法自在久坐)
雙手重疊掌心向上，大拇指相印，
也是一樣數息，
剛開始呼吸較淺而短促，到後來不知為何呼吸開始加長加深(非刻意，而是自然而然)
全身氣略有盈滿的感覺，身體很舒服、很舒服，
很像小時候唯一一次躺平時「意外形成」的深呼吸一般，
我讓自己保持在這樣的情況下一陣子，
稍稍觀想吸進光、好氣，並把體內濁氣、黑氣吐掉，
因為身體(尤其是腸胃腹部)不是很好，
但不想貪多，所以一會兒功夫我就睜開眼睛，告訴自己的氣請自行回歸，
竟然發現自己坐了快半個鐘頭，有點讓我意外，
實際上的感覺並不久。
然後慢慢地動一下身子，先動頭、脖子(肩膀容易緊張，肌肉長期糾結)，
再以手摩擦後輕覆眼睛、梳頭、輕覆耳朵、洗臉，按摩背部、腹部、腳，
雖是半夜了，靜坐完感覺身體大好，很清晰。
但靜坐完不久即入睡，也不影響睡眠，
因為還滿喜歡這種感覺的，所以上來閒聊一下:D
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◆ From: 203.67.186.30
1F：→ coldfeeling:補充說明，當時有「一部分身體」消失了的感覺:) 04/25 15:22
※ coldfeeling:轉錄至看板 soul 04/25 15:22
2F：→ samadhi:我的腦袋也是停不下來 最近有想認真的練 請問你每天十分鐘 04/25 17:07
3F：→ samadhi:練多久？只有使用數息？ 04/25 17:07
4F：→ coldfeeling:真的不久，以前是斷斷續續，因為腦袋很亂 04/25 17:32
5F：→ coldfeeling:後來慢慢在生活中減少雜念，尤其是喜怒哀樂 04/25 17:33
6F：→ coldfeeling:那個過程中是以生活中待人接物上的訓練為主，不是靜坐 04/25 17:33
7F：→ coldfeeling:輔之看善書，朋友給我開的書單，我慢慢消化並學著實踐 04/25 17:34
8F：→ coldfeeling:近來覺得自己在控制情緒上稍有小成，才開始靜坐 04/25 17:35
9F：→ coldfeeling:大約連續四天吧@@...真的是很不久XDDDD 04/25 17:35
10F：→ coldfeeling:只有數息。沒錯。 04/25 17:36
11F：→ samadhi:謝謝 我也來試試 每天坐十分鐘並不難做到 04/25 17:46
12F：→ coldfeeling:不會@@...可是我也是初學者，你還是依止其他前輩較好 04/25 17:49
13F：→ coldfeeling:所以我才說是閒聊而非心得分享@@ 04/25 17:49
14F：→ samadhi:沒關係 我知道 只是我以為像我這種腦袋停不下來的不容易成 04/25 17:52
15F：→ samadhi:功 有任何進展 我朋友還安慰我說不一定要修止（因為我是 04/25 17:54
16F：→ samadhi:佛教徒） 04/25 17:54
17F：→ coldfeeling:嗯嗯~~一起加油。讓心靜下來^-^ 04/25 18:45
18F：推 yule1224:你好強 真的是有天分的神人 04/25 23:55
19F：推 yule1224:我也是跳躍式思考的人 或許我該跟你學習 04/25 23:58
20F：→ yule1224:可以多多分享你的經歷嗎 04/25 23:58
21F：→ coldfeeling:不過我還不穩，覺得前天是湊巧，昨天恢復平實的靜坐了 04/26 08:22
22F：→ coldfeeling:我想，目前讓自己心靜下來應是我該做的最重要的一件事 04/26 08:23
23F：推 yule1224:減少生活中的雜念和喜怒哀樂應該是個不錯的辦法先 04/26 10:37
24F：推 mailchinger:氣感裡面的輕安 04/26 17:12
25F：→ coldfeeling:y大，對阿！至少對我而言是個有效的方式:) 04/26 17:54
26F：→ coldfeeling:m大，我剛剛看了輕安的文章，我想自己可能是頭部開始 04/26 18:00
27F：→ coldfeeling:的輕安，謝謝你，讓我更了解一些事情了。 04/26 18:00
28F：推 mailchinger:氣感裡的輕安算是好的狀態 相對的狀態就是"重" 04/26 18:27
29F：→ mailchinger:"重"會覺得身體有說不上的沉重感 我覺得大部分發生在 04/26 18:28
30F：→ mailchinger:過度勞動或是過量運動後一兩天內的靜坐 04/26 18:29
31F：→ mailchinger:其實氣感都只是一開始的現象而已 不要執著在上面很 04/26 18:30
32F：→ mailchinger:重要 另外靜坐要有小成的話 一天30分鐘以上是必要的 04/26 18:31
33F：→ mailchinger:我自己的經驗是身上的氣要達到一個循環起碼要20分鐘 04/26 18:32
34F：→ mailchinger:有些比較嚴格老師甚至會要求一坐不能低於40分鐘 而且 04/26 18:33
35F：→ mailchinger:而且集訓的時候一天還要兩座到三座以上 04/26 18:34
36F：→ coldfeeling:謝謝m大！我會提醒自己不要執著，也會試著加長一點 04/26 18:50
37F：→ coldfeeling:時間，但我還是先以恆心靜坐為最基本，再隨緣加長時間 04/26 18:51
38F：推 ilanese:說坐個十分鐘沒什麼益處，正是氣在人體裡的一個自然循環是 04/26 20:15
39F：→ ilanese:要一段時間的，十分鐘一定不夠，將人體裡的氣機引燃發動後 04/26 20:16
40F：→ ilanese:，之後草草了事，這也是許多人下坐後身體燥熱、情緒不穩、 04/26 20:17
41F：→ ilanese:甚至睡不安眠的原因之一。 04/26 20:18
42F：推 ilanese:不過，靜坐是講究品質的，硬坐一、兩個小時，也未必比身心 04/26 20:22
43F：→ ilanese:狀態極佳時，靜坐幾十分鐘來的有效。 04/26 20:22
44F：→ ilanese:什麼時候才是身心狀態極佳時，除了參考先賢留下的文字記載 04/26 20:23
45F：→ ilanese:外，更重要的是對身心狀態的自我觀察，因為自己才是最了解 04/26 20:24
46F：→ ilanese:自己的人啊！ 04/26 20:24
47F：→ coldfeeling:哇！謝謝i大。^-^ 04/26 20:35
48F：推 juicelover:I大見解精闢,因人而異呀,再來就是天時地利人和..... 04/26 21:13
49F：→ juicelover:初一十五,回八,四時+活子時...先不論方法,練習呀 04/26 21:15
50F：→ juicelover:天行健,君子以自強不息。 04/26 21:15
51F：→ juicelover:我練也一年多了，雖知道正確方法,但是很多東西來得太快 04/26 21:17
52F：推 yule1224:大家這麼強 我也要好好努力 04/26 21:18
53F：→ juicelover:會怕會疑會迷失，所以真正的坐壇就是...比較簡單的說法 04/26 21:18
54F：→ juicelover:就是萬物皆生而平等,全都一樣,神魔也都一樣,在於自己一 04/26 21:19
55F：→ juicelover:念之間,這一念可遠可近可望之未來可回歸過去...... 04/26 21:20
56F：→ juicelover:扯遠了。 04/26 21:20
57F：推 mailchinger:I兄講的品質確實也是很大的課題 老實說 不好掌握 04/27 00:49
58F：→ mailchinger:只能盡量平時注重飲食 充足的睡眠 適量的運動 剩下 04/27 00:53
59F：→ mailchinger:的 只能隨緣了 04/27 00:54
60F：→ coldfeeling:謝謝你們這麼熱心:)..我會好好消化低 04/27 00:54
61F：→ kennykou:我覺得睡飽早起坐一下,挺不錯的,剛剛坐了40分,雖然沒有 04/28 07:09
62F：→ kennykou:什麼特別感受,但至少不會不耐煩 04/28 07:09