作者coldfeeling (coldfeeling)
看板meditation
标题[闲聊] 昨夜的静坐
时间Sun Apr 25 15:21:17 2010
不敢以心得书写,因为自己才静坐没很久,
也坐不长,更没有老师引导,
所以以闲聊带过。
我从小的思绪一向纷杂,又属跳跃式思考,
时常一件事情还未理清头绪,另一件思绪就又跳了出来,很难定心。
所以初起静坐时,意念纷杂,真是难以停止,
正如「心猿意马」一般无法自我控制。
喊停停不了,思绪一直涌出XD
最近,也许是自我慢慢减低妄念,意念总算是少了一点,
静坐才开始比较像是「静」坐了。
但我一开始也没坐很久,大约自我期许坐十分钟就好,
期间利用数息法,只是反覆数着呼吸,尽量放空。
昨夜静坐之时,采单盘,左脚在上,
(我右脚在上时较痛,无法自在久坐)
双手重叠掌心向上,大拇指相印,
也是一样数息,
刚开始呼吸较浅而短促,到後来不知为何呼吸开始加长加深(非刻意,而是自然而然)
全身气略有盈满的感觉,身体很舒服、很舒服,
很像小时候唯一一次躺平时「意外形成」的深呼吸一般,
我让自己保持在这样的情况下一阵子,
稍稍观想吸进光、好气,并把体内浊气、黑气吐掉,
因为身体(尤其是肠胃腹部)不是很好,
但不想贪多,所以一会儿功夫我就睁开眼睛,告诉自己的气请自行回归,
竟然发现自己坐了快半个钟头,有点让我意外,
实际上的感觉并不久。
然後慢慢地动一下身子,先动头、脖子(肩膀容易紧张,肌肉长期纠结),
再以手摩擦後轻覆眼睛、梳头、轻覆耳朵、洗脸,按摩背部、腹部、脚,
虽是半夜了,静坐完感觉身体大好,很清晰。
但静坐完不久即入睡,也不影响睡眠,
因为还满喜欢这种感觉的,所以上来闲聊一下:D
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◆ From: 203.67.186.30
1F:→ coldfeeling:补充说明,当时有「一部分身体」消失了的感觉:) 04/25 15:22
※ coldfeeling:转录至看板 soul 04/25 15:22
2F:→ samadhi:我的脑袋也是停不下来 最近有想认真的练 请问你每天十分钟 04/25 17:07
3F:→ samadhi:练多久?只有使用数息? 04/25 17:07
4F:→ coldfeeling:真的不久,以前是断断续续,因为脑袋很乱 04/25 17:32
5F:→ coldfeeling:後来慢慢在生活中减少杂念,尤其是喜怒哀乐 04/25 17:33
6F:→ coldfeeling:那个过程中是以生活中待人接物上的训练为主,不是静坐 04/25 17:33
7F:→ coldfeeling:辅之看善书,朋友给我开的书单,我慢慢消化并学着实践 04/25 17:34
8F:→ coldfeeling:近来觉得自己在控制情绪上稍有小成,才开始静坐 04/25 17:35
9F:→ coldfeeling:大约连续四天吧@@...真的是很不久XDDDD 04/25 17:35
10F:→ coldfeeling:只有数息。没错。 04/25 17:36
11F:→ samadhi:谢谢 我也来试试 每天坐十分钟并不难做到 04/25 17:46
12F:→ coldfeeling:不会@@...可是我也是初学者,你还是依止其他前辈较好 04/25 17:49
13F:→ coldfeeling:所以我才说是闲聊而非心得分享@@ 04/25 17:49
14F:→ samadhi:没关系 我知道 只是我以为像我这种脑袋停不下来的不容易成 04/25 17:52
15F:→ samadhi:功 有任何进展 我朋友还安慰我说不一定要修止(因为我是 04/25 17:54
16F:→ samadhi:佛教徒) 04/25 17:54
17F:→ coldfeeling:嗯嗯~~一起加油。让心静下来^-^ 04/25 18:45
18F:推 yule1224:你好强 真的是有天分的神人 04/25 23:55
19F:推 yule1224:我也是跳跃式思考的人 或许我该跟你学习 04/25 23:58
20F:→ yule1224:可以多多分享你的经历吗 04/25 23:58
21F:→ coldfeeling:不过我还不稳,觉得前天是凑巧,昨天恢复平实的静坐了 04/26 08:22
22F:→ coldfeeling:我想,目前让自己心静下来应是我该做的最重要的一件事 04/26 08:23
23F:推 yule1224:减少生活中的杂念和喜怒哀乐应该是个不错的办法先 04/26 10:37
24F:推 mailchinger:气感里面的轻安 04/26 17:12
25F:→ coldfeeling:y大,对阿!至少对我而言是个有效的方式:) 04/26 17:54
26F:→ coldfeeling:m大,我刚刚看了轻安的文章,我想自己可能是头部开始 04/26 18:00
27F:→ coldfeeling:的轻安,谢谢你,让我更了解一些事情了。 04/26 18:00
28F:推 mailchinger:气感里的轻安算是好的状态 相对的状态就是"重" 04/26 18:27
29F:→ mailchinger:"重"会觉得身体有说不上的沉重感 我觉得大部分发生在 04/26 18:28
30F:→ mailchinger:过度劳动或是过量运动後一两天内的静坐 04/26 18:29
31F:→ mailchinger:其实气感都只是一开始的现象而已 不要执着在上面很 04/26 18:30
32F:→ mailchinger:重要 另外静坐要有小成的话 一天30分钟以上是必要的 04/26 18:31
33F:→ mailchinger:我自己的经验是身上的气要达到一个循环起码要20分钟 04/26 18:32
34F:→ mailchinger:有些比较严格老师甚至会要求一坐不能低於40分钟 而且 04/26 18:33
35F:→ mailchinger:而且集训的时候一天还要两座到三座以上 04/26 18:34
36F:→ coldfeeling:谢谢m大!我会提醒自己不要执着,也会试着加长一点 04/26 18:50
37F:→ coldfeeling:时间,但我还是先以恒心静坐为最基本,再随缘加长时间 04/26 18:51
38F:推 ilanese:说坐个十分钟没什麽益处,正是气在人体里的一个自然循环是 04/26 20:15
39F:→ ilanese:要一段时间的,十分钟一定不够,将人体里的气机引燃发动後 04/26 20:16
40F:→ ilanese:,之後草草了事,这也是许多人下坐後身体燥热、情绪不稳、 04/26 20:17
41F:→ ilanese:甚至睡不安眠的原因之一。 04/26 20:18
42F:推 ilanese:不过,静坐是讲究品质的,硬坐一、两个小时,也未必比身心 04/26 20:22
43F:→ ilanese:状态极佳时,静坐几十分钟来的有效。 04/26 20:22
44F:→ ilanese:什麽时候才是身心状态极佳时,除了参考先贤留下的文字记载 04/26 20:23
45F:→ ilanese:外,更重要的是对身心状态的自我观察,因为自己才是最了解 04/26 20:24
46F:→ ilanese:自己的人啊! 04/26 20:24
47F:→ coldfeeling:哇!谢谢i大。^-^ 04/26 20:35
48F:推 juicelover:I大见解精辟,因人而异呀,再来就是天时地利人和..... 04/26 21:13
49F:→ juicelover:初一十五,回八,四时+活子时...先不论方法,练习呀 04/26 21:15
50F:→ juicelover:天行健,君子以自强不息。 04/26 21:15
51F:→ juicelover:我练也一年多了,虽知道正确方法,但是很多东西来得太快 04/26 21:17
52F:推 yule1224:大家这麽强 我也要好好努力 04/26 21:18
53F:→ juicelover:会怕会疑会迷失,所以真正的坐坛就是...比较简单的说法 04/26 21:18
54F:→ juicelover:就是万物皆生而平等,全都一样,神魔也都一样,在於自己一 04/26 21:19
55F:→ juicelover:念之间,这一念可远可近可望之未来可回归过去...... 04/26 21:20
56F:→ juicelover:扯远了。 04/26 21:20
57F:推 mailchinger:I兄讲的品质确实也是很大的课题 老实说 不好掌握 04/27 00:49
58F:→ mailchinger:只能尽量平时注重饮食 充足的睡眠 适量的运动 剩下 04/27 00:53
59F:→ mailchinger:的 只能随缘了 04/27 00:54
60F:→ coldfeeling:谢谢你们这麽热心:)..我会好好消化低 04/27 00:54
61F:→ kennykou:我觉得睡饱早起坐一下,挺不错的,刚刚坐了40分,虽然没有 04/28 07:09
62F:→ kennykou:什麽特别感受,但至少不会不耐烦 04/28 07:09