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不敢以心得书写,因为自己才静坐没很久, 也坐不长,更没有老师引导, 所以以闲聊带过。 我从小的思绪一向纷杂,又属跳跃式思考, 时常一件事情还未理清头绪,另一件思绪就又跳了出来,很难定心。 所以初起静坐时,意念纷杂,真是难以停止, 正如「心猿意马」一般无法自我控制。 喊停停不了,思绪一直涌出XD 最近,也许是自我慢慢减低妄念,意念总算是少了一点, 静坐才开始比较像是「静」坐了。 但我一开始也没坐很久,大约自我期许坐十分钟就好, 期间利用数息法,只是反覆数着呼吸,尽量放空。 昨夜静坐之时,采单盘,左脚在上, (我右脚在上时较痛,无法自在久坐) 双手重叠掌心向上,大拇指相印, 也是一样数息, 刚开始呼吸较浅而短促,到後来不知为何呼吸开始加长加深(非刻意,而是自然而然) 全身气略有盈满的感觉,身体很舒服、很舒服, 很像小时候唯一一次躺平时「意外形成」的深呼吸一般, 我让自己保持在这样的情况下一阵子, 稍稍观想吸进光、好气,并把体内浊气、黑气吐掉, 因为身体(尤其是肠胃腹部)不是很好, 但不想贪多,所以一会儿功夫我就睁开眼睛,告诉自己的气请自行回归, 竟然发现自己坐了快半个钟头,有点让我意外, 实际上的感觉并不久。 然後慢慢地动一下身子,先动头、脖子(肩膀容易紧张,肌肉长期纠结), 再以手摩擦後轻覆眼睛、梳头、轻覆耳朵、洗脸,按摩背部、腹部、脚, 虽是半夜了,静坐完感觉身体大好,很清晰。 但静坐完不久即入睡,也不影响睡眠, 因为还满喜欢这种感觉的,所以上来闲聊一下:D --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.186.30
1F:→ coldfeeling:补充说明,当时有「一部分身体」消失了的感觉:) 04/25 15:22
coldfeeling:转录至看板 soul 04/25 15:22
2F:→ samadhi:我的脑袋也是停不下来 最近有想认真的练 请问你每天十分钟 04/25 17:07
3F:→ samadhi:练多久?只有使用数息? 04/25 17:07
4F:→ coldfeeling:真的不久,以前是断断续续,因为脑袋很乱 04/25 17:32
5F:→ coldfeeling:後来慢慢在生活中减少杂念,尤其是喜怒哀乐 04/25 17:33
6F:→ coldfeeling:那个过程中是以生活中待人接物上的训练为主,不是静坐 04/25 17:33
7F:→ coldfeeling:辅之看善书,朋友给我开的书单,我慢慢消化并学着实践 04/25 17:34
8F:→ coldfeeling:近来觉得自己在控制情绪上稍有小成,才开始静坐 04/25 17:35
9F:→ coldfeeling:大约连续四天吧@@...真的是很不久XDDDD 04/25 17:35
10F:→ coldfeeling:只有数息。没错。 04/25 17:36
11F:→ samadhi:谢谢 我也来试试 每天坐十分钟并不难做到 04/25 17:46
12F:→ coldfeeling:不会@@...可是我也是初学者,你还是依止其他前辈较好 04/25 17:49
13F:→ coldfeeling:所以我才说是闲聊而非心得分享@@ 04/25 17:49
14F:→ samadhi:没关系 我知道 只是我以为像我这种脑袋停不下来的不容易成 04/25 17:52
15F:→ samadhi:功 有任何进展 我朋友还安慰我说不一定要修止(因为我是 04/25 17:54
16F:→ samadhi:佛教徒) 04/25 17:54
17F:→ coldfeeling:嗯嗯~~一起加油。让心静下来^-^ 04/25 18:45
18F:推 yule1224:你好强 真的是有天分的神人 04/25 23:55
19F:推 yule1224:我也是跳跃式思考的人 或许我该跟你学习 04/25 23:58
20F:→ yule1224:可以多多分享你的经历吗 04/25 23:58
21F:→ coldfeeling:不过我还不稳,觉得前天是凑巧,昨天恢复平实的静坐了 04/26 08:22
22F:→ coldfeeling:我想,目前让自己心静下来应是我该做的最重要的一件事 04/26 08:23
23F:推 yule1224:减少生活中的杂念和喜怒哀乐应该是个不错的办法先 04/26 10:37
24F:推 mailchinger:气感里面的轻安 04/26 17:12
25F:→ coldfeeling:y大,对阿!至少对我而言是个有效的方式:) 04/26 17:54
26F:→ coldfeeling:m大,我刚刚看了轻安的文章,我想自己可能是头部开始 04/26 18:00
27F:→ coldfeeling:的轻安,谢谢你,让我更了解一些事情了。 04/26 18:00
28F:推 mailchinger:气感里的轻安算是好的状态 相对的状态就是"重" 04/26 18:27
29F:→ mailchinger:"重"会觉得身体有说不上的沉重感 我觉得大部分发生在 04/26 18:28
30F:→ mailchinger:过度劳动或是过量运动後一两天内的静坐 04/26 18:29
31F:→ mailchinger:其实气感都只是一开始的现象而已 不要执着在上面很 04/26 18:30
32F:→ mailchinger:重要 另外静坐要有小成的话 一天30分钟以上是必要的 04/26 18:31
33F:→ mailchinger:我自己的经验是身上的气要达到一个循环起码要20分钟 04/26 18:32
34F:→ mailchinger:有些比较严格老师甚至会要求一坐不能低於40分钟 而且 04/26 18:33
35F:→ mailchinger:而且集训的时候一天还要两座到三座以上 04/26 18:34
36F:→ coldfeeling:谢谢m大!我会提醒自己不要执着,也会试着加长一点 04/26 18:50
37F:→ coldfeeling:时间,但我还是先以恒心静坐为最基本,再随缘加长时间 04/26 18:51
38F:推 ilanese:说坐个十分钟没什麽益处,正是气在人体里的一个自然循环是 04/26 20:15
39F:→ ilanese:要一段时间的,十分钟一定不够,将人体里的气机引燃发动後 04/26 20:16
40F:→ ilanese:,之後草草了事,这也是许多人下坐後身体燥热、情绪不稳、 04/26 20:17
41F:→ ilanese:甚至睡不安眠的原因之一。 04/26 20:18
42F:推 ilanese:不过,静坐是讲究品质的,硬坐一、两个小时,也未必比身心 04/26 20:22
43F:→ ilanese:状态极佳时,静坐几十分钟来的有效。 04/26 20:22
44F:→ ilanese:什麽时候才是身心状态极佳时,除了参考先贤留下的文字记载 04/26 20:23
45F:→ ilanese:外,更重要的是对身心状态的自我观察,因为自己才是最了解 04/26 20:24
46F:→ ilanese:自己的人啊! 04/26 20:24
47F:→ coldfeeling:哇!谢谢i大。^-^ 04/26 20:35
48F:推 juicelover:I大见解精辟,因人而异呀,再来就是天时地利人和..... 04/26 21:13
49F:→ juicelover:初一十五,回八,四时+活子时...先不论方法,练习呀 04/26 21:15
50F:→ juicelover:天行健,君子以自强不息。 04/26 21:15
51F:→ juicelover:我练也一年多了,虽知道正确方法,但是很多东西来得太快 04/26 21:17
52F:推 yule1224:大家这麽强 我也要好好努力 04/26 21:18
53F:→ juicelover:会怕会疑会迷失,所以真正的坐坛就是...比较简单的说法 04/26 21:18
54F:→ juicelover:就是万物皆生而平等,全都一样,神魔也都一样,在於自己一 04/26 21:19
55F:→ juicelover:念之间,这一念可远可近可望之未来可回归过去...... 04/26 21:20
56F:→ juicelover:扯远了。 04/26 21:20
57F:推 mailchinger:I兄讲的品质确实也是很大的课题 老实说 不好掌握 04/27 00:49
58F:→ mailchinger:只能尽量平时注重饮食 充足的睡眠 适量的运动 剩下 04/27 00:53
59F:→ mailchinger:的 只能随缘了 04/27 00:54
60F:→ coldfeeling:谢谢你们这麽热心:)..我会好好消化低 04/27 00:54
61F:→ kennykou:我觉得睡饱早起坐一下,挺不错的,刚刚坐了40分,虽然没有 04/28 07:09
62F:→ kennykou:什麽特别感受,但至少不会不耐烦 04/28 07:09







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