作者daouz (Dao)
看板meditation
標題[閒聊] 靜坐姿勢之我見
時間Sat Nov 14 04:11:57 2009
因為時間晚了，所以簡短的說。
在下因為對於身體姿勢，以及傷科一類有點著磨，所以有以下的建言。
也許大部分的人會認為靜坐就是要盤腿才有fu啊！
但是盤腿時，骨盆的受力並不平均，長期下來將會致生不少隱憂。
就算是雙盤，對於兩側的受力，也只是比較沒有那麼不均而已。
單、雙盤還會連帶你的腳踝韌帶長時間內翻而鬆弛，
對於肌力較弱的人，可能會容易扭到。
為了避免危言聳聽，相關可能的傷病就不多說了。
我建議初學者就坐在椅子上就好了，這才是比較符合身體結構的方式。
除非你真是在樹下、野外都想要靜坐，盤腿就真得是比較能平衡的辦法了。
如果是上癮了，坐在椅子上也喜歡盤腿的人。
下坐了還是多多伸展，每次盤腿兩腳也盡量交替互換吧。
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◆ From: 123.193.220.188
1F：推 ilanese:上星期有集新聞哇哇哇（那個節目名字可能不一定對），請一 11/14 10:37
2F：→ ilanese:位資深骨科醫師，他是建議如果不是年青時就盤坐、跪坐的話 11/14 10:38
3F：→ ilanese:，年紀大的人不要一下子就這樣子坐，最好經過慢慢的練習， 11/14 10:38
4F：→ ilanese:否則有的人可能會因此而受傷。 11/14 10:39
5F：推 alfredphy:我筋骨硬 一開始會單盤腿 坐完會不舒服 不舒服就換姿勢 11/14 16:06
6F：→ alfredphy:現在習慣了 覺得每個姿勢好像略有不同 有時候不盤比較 11/14 16:08
7F：→ alfredphy:放鬆 有時候盤了可以特別專注 左單盤右單盤感覺也不同 11/14 16:08
8F：→ alfredphy:現在靜坐之餘還喜歡拉拉筋 看看瑜珈的書 11/14 16:10
9F：→ alfredphy:中國討論動功靜功 四肢柔軟度好像討論不多 頂多氣脈 11/14 16:12
10F：→ alfredphy:我覺得瑜珈功法對氣功、靜坐很有相關 11/14 16:14
11F：→ alfredphy:我學的不多, 懇請指教 11/14 16:15