作者daouz (Dao)
看板meditation
标题[闲聊] 静坐姿势之我见
时间Sat Nov 14 04:11:57 2009
因为时间晚了，所以简短的说。
在下因为对於身体姿势，以及伤科一类有点着磨，所以有以下的建言。
也许大部分的人会认为静坐就是要盘腿才有fu啊！
但是盘腿时，骨盆的受力并不平均，长期下来将会致生不少隐忧。
就算是双盘，对於两侧的受力，也只是比较没有那麽不均而已。
单、双盘还会连带你的脚踝韧带长时间内翻而松弛，
对於肌力较弱的人，可能会容易扭到。
为了避免危言耸听，相关可能的伤病就不多说了。
我建议初学者就坐在椅子上就好了，这才是比较符合身体结构的方式。
除非你真是在树下、野外都想要静坐，盘腿就真得是比较能平衡的办法了。
如果是上瘾了，坐在椅子上也喜欢盘腿的人。
下坐了还是多多伸展，每次盘腿两脚也尽量交替互换吧。
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1F：推 ilanese:上星期有集新闻哇哇哇（那个节目名字可能不一定对），请一 11/14 10:37
2F：→ ilanese:位资深骨科医师，他是建议如果不是年青时就盘坐、跪坐的话 11/14 10:38
3F：→ ilanese:，年纪大的人不要一下子就这样子坐，最好经过慢慢的练习， 11/14 10:38
4F：→ ilanese:否则有的人可能会因此而受伤。 11/14 10:39
5F：推 alfredphy:我筋骨硬 一开始会单盘腿 坐完会不舒服 不舒服就换姿势 11/14 16:06
6F：→ alfredphy:现在习惯了 觉得每个姿势好像略有不同 有时候不盘比较 11/14 16:08
7F：→ alfredphy:放松 有时候盘了可以特别专注 左单盘右单盘感觉也不同 11/14 16:08
8F：→ alfredphy:现在静坐之余还喜欢拉拉筋 看看瑜珈的书 11/14 16:10
9F：→ alfredphy:中国讨论动功静功 四肢柔软度好像讨论不多 顶多气脉 11/14 16:12
10F：→ alfredphy:我觉得瑜珈功法对气功、静坐很有相关 11/14 16:14
11F：→ alfredphy:我学的不多, 恳请指教 11/14 16:15