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※ [本文轉錄自 soul 看板] 作者: ilanese (ilanese) 看板: soul 標題: [介紹] 藏密白教大手印瑜珈的「不專注于物體之瑜珈」 時間: Wed Nov 2 22:47:32 2005 本法由來為珀瑪迦爾波祖師(白蓮花祖師)比較在西藏流行的各種大手印 法本的優缺點,除去無根據的部分,編成「大手印瑜珈法要」,傳承至今 。1916年,諾浦喇嘛在不丹將此法要公開。(編者按語:「不專注于物體 之瑜珈」顧名思義,是不以注意力集中於某事物上的方法。) 藏密白教大手印瑜珈的「不專注于物體之瑜珈」: 一、切斷想念法(切念法) 靜坐中雜念紛至沓來,我即用切念法:一念方生,剎那齊根切斷,如空中 閃電。但抑制一念,繼起之雜念復至,我應以警覺之心,繼續抑制,繼續 禪定。 努力抑制繼起之念,而雜念接踵而來,使學者知道雜念之來永無止境。這 樣,便認識雜念是入定的敵人,得到精神止安止的第一步,這做「初能止 」。學者感到無終止的想念之流,如平靜流水,自己猶如靜坐岸上,看流 水常逝。得此境界,即使時間極短,亦可了解想念之生滅。 切念法乃習定之初步。妄想忽起忽落,切不勝切,是進步而非退步,遂不 得不用放任想念法。 二、放任想念法(縱念法) 縱念法即念頭來時不管它,不隨它去,亦不阻止它,一如放童放牛羊于原 野,任其散漫行動,漠不關心,而禪定如前,跟著想念不再發生,心就到 達安止境,這叫做「中能止」,心如平靜之流水。 白教祖師說:「心不整治則自明,水不擾動則自清。」又說:「完全放棄 整治但縱任之,則心永安止。」 但此時亦有想念易動,如天上流星,剎那閃光經過天空而不中斷。學者須 身心放鬆,沉澱心中想念。 總結上面兩段切念法和縱念法,則知能切然后能縱。薩羅哈大師說:「若 束縛之,此心反欲奔馳于十方;若放任之,此心反得安止而不動。」 三、心不動念法 繼切念、縱念之法,為使達到更深入之禪定,進入絕對之安止境,又有四 法: (一)捻線法 入定如捻線,不可太緊,不可太鬆,要均勻而恰到好處。 學者最初入定,易于緊張,使用剎那切念法,但想念紛至沓來,切不勝切 ;當疲勞時,轉變方式用縱念法,而太放縱,學者又失之怠惰。為使張馳 得宜,操縱合度,如捻線法,細心而均勻,則心得安止。 (二)斬繩兩段法 學者用切念、縱念、捻線等法習定,如終不免于想念紛紜,難得安止,乃 因沒有放棄認知的本能,于是產生新的想念,心與想念糾纏膠固,如稻草 之扭結為繩,成為思念之流。這時必須下決心,維持不分心的警覺,如斬 繩兩段,放棄能知及所知,使心停在被動的安止境,心隔離所有心智作用 ,想念之流斷矣。 (三)兒童觀畫法 學者修習至此階段,可能經歷種種奇異境界,得見種種奇異現象。為使學 者對這些奇異的內外景,不產生絲毫愛憎取捨,故設此有如兒童觀畫的視 覺方法。 兒童觀畫法譬如兒童乍入寺廟,驟觀種種奇形怪相之壁畫,雖必注目凝神 ,一一觀看,心以為樂,惟幼稚心理,一片天真爛漫,雖極悅目怡神,然 其心志固毫無所染念于其所觀者。學者持心要必類此,故以此為喻。 修習兒童觀畫法,學者之心如象,因象笨重而不野,無取無捨。而無取無 捨為修心之無上口訣;又比喻拴象于柱,即此心得所安置,其靈明之真心 識體,乃得安住真空,各種靈息攝入體內脈道,出現輕妙狀態,感覺身浮 空中,得空明大樂境,學者幾乎昏暈。這些幻象,學者即不因悅而取, 亦不因不悅而捨。(編者按語:上述之內外景象,因人而異,未必人人都 會有相似之內外景象出現,兒童觀畫法之重點在於,當這些景象出現時, 修行口訣為「無取無捨」。) (四)象體無覺法 我心如象,因象皮特厚,雖遇荊棘之刺,毫無所覺,不為所動。 學者修習禪定有一定程度定力后,一有雜念生起,即必有一種自能制止雜 念的防止意識,同時發生。此種防止意識不尋自來,自動發生,一逢雜念 ,自能不容其增盛而斷滅之。這正像象體天賦與生俱有之厚皮,以護其體 ,使自不覺刺痛一樣。(編者按語:當學者達到相當程度的定力後,自有 一種防止意識會自發產生以制止雜念,即對雜念既不阻止,也不為所動。 故將大象比喻為心,因為象皮特別厚,雖然遇到荊棘之刺,但不怕被刺, 毫無所覺,坦然自在,這樣心也就不為所動了。) 以上「不專注于物體之瑜珈」自切念法至象體無覺法,循序漸進,自成一 系統,不可分割,總成一法,且與「專注無氣息物體之瑜珈」和「專注有 氣息物體之瑜珈」之密法平列,修彼即不必修此,修此即不必修彼。(編 者按語:「專注無氣息物體之瑜珈」主要有兩種方法:「專注小木塊或小 球法」及「觀想佛像、字像、明點法」;「專注有氣息物體之瑜珈」主要 有兩種方法:「金剛數息法」與「寶瓶氣」,在此就不詳述了。) 本文主要摘自下列書籍: 邱陵:《密宗秘法》,民國84年1月再版,台灣,新智出版社,第四十頁至 第四十四頁 對本文有興趣者宜再參考下列書籍: 胡之真:《藏密法要》,台灣,新文豐 本法雖為諾浦喇嘛所公開,但若欲修習本法,宜求教於有此傳承之藏密上師 。 ※ 編輯: ilanese 來自: 61.216.248.163 (11/08 23:39)
1F:→ lucifiel555:最近我有去聽開心禪的課程~只能說...簡單到太難XD" 11/09 23:55
2F:→ lucifiel555:對"覺知"的感覺還是抓不太到~ 11/09 23:56
※ 編輯: ilanese 來自: 61.231.235.62 (09/02 18:07)







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