作者thismy (陷入無盡的孤獨)
看板meditation
標題[轉錄]打坐入門(5)-打坐方法舉例
時間Sat Oct 10 19:14:47 2009
※ [本文轉錄自 soul 看板]
作者: luzifur (路西法大人) 看板: soul
標題: 打坐入門(5)-打坐方法舉例
時間: Sat Sep 15 22:38:54 2007
一、保持良好身心狀態。
把身上一切障礙物如眼鏡、手錶、項鏈等摘下。禁穿牛仔褲等緊身服裝。
二、毗盧七支坐法。
腳心朝天打雙盤，雙手結定印，竖直背脊，平放肩胸、頭要正、收下顎，舌抵上腭。
收斂雙目，即雙眼微張。不張眼用意是免受外界影響，不閉眼用意是免昏沈睡著。
三、深度呼吸三次，要慢、細、長。觀想虛空清淨白光吸入，自身濁氣呼出。
這是簡單的吐納吐穢氣。
四、開始靜坐，推薦止觀雙運法、聽息法或數息法。
以止觀雙運法最佳，但是有些複雜，可參考小止觀。
聽息法即是注意自己的呼吸，可參考陳櫻寧的莊子聽息法，及skywingsc所貼的「道教
傳統內丹修煉築基法」。
http://taiwan.shien-dao.com.tw/pbook/pbook_12.htm 莊子聽息法
數息法即數呼吸，不該如失眠數綿羊般無止境的數，該有一定的數字範圍反覆循環。
一呼一吸算二數可以，一呼一吸算一數也行。
一到十循環可以。一二三四、二二三四、三二三四、四二三四，配合呼吸循環也行。
五、成功的靜坐入定是處於動與靜之間、松與緊之間、睡與醒之間，過與不及皆是不妥。
不昏沈、不散亂、不浮躁、不貪喜，以此為準。
六、每次打坐完，不可立時起身，必須伸張一下筋骨，
起身前要先對雙腳及身體做一些按摩，以暢氣血循環。
先輕微搓熱雙掌，從臉部開始按摩推拿、再到頭部腦部、身體、腰身、雙腳等全身。
起身後不要馬上就忙，先讓身體輕鬆個2~3分鐘。
每種打坐方法必有出入，這是最簡單的。
若本身已有習慣之法又不衝突，就依原來就是。
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大家好，我是
路西法大人！
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◆ From: 140.136.247.245
1F：→ alexhk:推～ 好文章 09/15 22:48
2F：→ ilanese:那個呼吸法：慢細長……是靜坐日後有點進展自然會那樣子， 09/15 23:21
3F：→ ilanese:其實我倒不建議初學者練調息，因為很多人練到呼吸不順的。 09/15 23:22
4F：推 ilanese:至於田道長對「聽息」的解釋，和陳攖寧先生的說法其實又有 09/15 23:30
5F：→ ilanese:一些出入。 09/15 23:31
6F：→ ilanese:顏回曰：敢問心齋？仲尼日：若一志；無聽之以耳，而聽之以 09/15 23:31
7F：→ ilanese:氣；聽止於耳，心止於符。氣也者，虛而待物者也，唯道集虛 09/15 23:31
8F：→ ilanese:，虛者心齋也。 09/15 23:32
9F：→ ilanese:這是《莊子‧人間世》的原文，看就知道怪怪的了。 09/15 23:32
10F：→ ilanese:可能是我一直覺得田道長的書中內容有些部分解釋的很奇怪， 09/15 23:37
11F：→ ilanese:後來我就不看田道長的書了。 09/15 23:37
12F：→ alexhk:推樓上,有學問,很贊 ^^ 09/15 23:37
13F：→ ilanese:路兄：陳攖寧先生有關「聽息」的說法，其實很深，去看《靜 09/15 23:47
14F：→ ilanese:功療養法》一書的內容就知道了。 09/15 23:48
15F：推 luzifur:我已放了 但初學者以注意呼吸出入之法已是不錯 09/15 23:48
16F：→ luzifur:陳櫻寧那篇莊子心齋有點深 不知道初學者是否能適應 09/15 23:50
17F：→ luzifur:調息方面 其實聖嚴法師甚至還教用丹田壓氣 我覺得那更危險 09/15 23:58
18F：→ luzifur:這只有三次的深呼吸，我想不太會出什麼事吧？ 09/15 23:59
19F：→ ilanese:原來是為了排濁氣用的…… 09/16 00:24
20F：推 BRIANERIC2:丹田壓氣會有結石喔 氣是以輕柔淨化為優先 09/16 00:56
21F：推 ilanese:「丹田壓氣」？請問聖嚴法師那一本著作有寫這個？因為我也 09/16 00:58
22F：→ ilanese:看了不少聖嚴法師有關禪修的書籍，我是沒看到有寫這類的方 09/16 00:58
23F：→ ilanese:法。 09/16 00:59
24F：→ BRIANERIC2:不過如果聖嚴講這話也不意外 畢竟他主修不是練氣 看他 09/16 01:02
25F：→ BRIANERIC2:身體狀況就知囉 09/16 01:02
26F：→ ilanese:光是「丹田壓氣」這個「壓」字，大概連外行人都會覺得怪怪 09/16 01:08
27F：→ ilanese:的了，所以我才會好奇聖嚴法師會叫人這麼練嗎？ 09/16 01:08
28F：推 luzifur:罪過 其實根本沒有這名辭 應該是邊吐氣彎身 雙掌壓丹田吐氣09/16 02:20
29F：→ luzifur:只是因為推文的空格不夠 我隨便簡單縮短的名辭 忘了它 09/16 02:21
30F：→ luzifur:寫在《聖嚴法師教禪坐》這本書中... 09/16 02:23
31F：推 luzifur:原文：做完頭部運動，把左右手掌放在丹田（臍下約三指）處 09/16 02:28
32F：→ luzifur:，雙手兩拇指相觸，成一倒三角形，深吸一口氣，接著慢慢吐 09/16 02:28
33F：→ luzifur:氣並向下彎腰，雙掌壓小腹幫助把氣吐出，直至氣完全吐完， 09/16 02:29
34F：→ luzifur:連續做三次深呼吸。 09/16 02:29
※ 編輯: luzifur 來自: 140.136.247.245 (09/16 03:28)
35F：推 ilanese:如果有空翻到這本書的話，我再看看內容，這個方法太有為了 09/16 19:53
36F：→ ilanese:，做個幾次還可以，一直做的話，恐怕會出問題的。 09/16 19:54
38F：推 ilanese:那個動作應該只做一次而已，那還好。如果用這種方式來練呼 09/16 23:31
39F：→ ilanese:吸法的話，怕會出問題。 09/16 23:31
40F：推 luzifur:也就是打打坐前先排出濁氣囉.... 09/16 23:58
41F：推 telling:"心齋"不是寫給初學者看的吧？心齋的境界＝證道＝逍遙遊… 09/17 14:07
42F：→ telling:至少就莊子"全文"的脈絡來理解，是這樣的。 09/17 14:08
43F：推 ilanese:那個莊子聽息法，不容易理解啦！ 09/17 16:53
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