作者thismy (陷入无尽的孤独)
看板meditation
标题[转录]打坐入门(5)-打坐方法举例
时间Sat Oct 10 19:14:47 2009
※ [本文转录自 soul 看板]
作者: luzifur (路西法大人) 看板: soul
标题: 打坐入门(5)-打坐方法举例
时间: Sat Sep 15 22:38:54 2007
一、保持良好身心状态。
把身上一切障碍物如眼镜、手表、项链等摘下。禁穿牛仔裤等紧身服装。
二、毗卢七支坐法。
脚心朝天打双盘，双手结定印，竖直背脊，平放肩胸、头要正、收下颚，舌抵上腭。
收敛双目，即双眼微张。不张眼用意是免受外界影响，不闭眼用意是免昏沈睡着。
三、深度呼吸三次，要慢、细、长。观想虚空清净白光吸入，自身浊气呼出。
这是简单的吐纳吐秽气。
四、开始静坐，推荐止观双运法、听息法或数息法。
以止观双运法最佳，但是有些复杂，可参考小止观。
听息法即是注意自己的呼吸，可参考陈樱宁的庄子听息法，及skywingsc所贴的「道教
传统内丹修炼筑基法」。
http://taiwan.shien-dao.com.tw/pbook/pbook_12.htm 庄子听息法
数息法即数呼吸，不该如失眠数绵羊般无止境的数，该有一定的数字范围反覆循环。
一呼一吸算二数可以，一呼一吸算一数也行。
一到十循环可以。一二三四、二二三四、三二三四、四二三四，配合呼吸循环也行。
五、成功的静坐入定是处於动与静之间、松与紧之间、睡与醒之间，过与不及皆是不妥。
不昏沈、不散乱、不浮躁、不贪喜，以此为准。
六、每次打坐完，不可立时起身，必须伸张一下筋骨，
起身前要先对双脚及身体做一些按摩，以畅气血循环。
先轻微搓热双掌，从脸部开始按摩推拿、再到头部脑部、身体、腰身、双脚等全身。
起身後不要马上就忙，先让身体轻松个2~3分钟。
每种打坐方法必有出入，这是最简单的。
若本身已有习惯之法又不冲突，就依原来就是。
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大家好，我是
路西法大人！
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◆ From: 140.136.247.245
1F：→ alexhk:推～ 好文章 09/15 22:48
2F：→ ilanese:那个呼吸法：慢细长……是静坐日後有点进展自然会那样子， 09/15 23:21
3F：→ ilanese:其实我倒不建议初学者练调息，因为很多人练到呼吸不顺的。 09/15 23:22
4F：推 ilanese:至於田道长对「听息」的解释，和陈撄宁先生的说法其实又有 09/15 23:30
5F：→ ilanese:一些出入。 09/15 23:31
6F：→ ilanese:颜回曰：敢问心斋？仲尼日：若一志；无听之以耳，而听之以 09/15 23:31
7F：→ ilanese:气；听止於耳，心止於符。气也者，虚而待物者也，唯道集虚 09/15 23:31
8F：→ ilanese:，虚者心斋也。 09/15 23:32
9F：→ ilanese:这是《庄子‧人间世》的原文，看就知道怪怪的了。 09/15 23:32
10F：→ ilanese:可能是我一直觉得田道长的书中内容有些部分解释的很奇怪， 09/15 23:37
11F：→ ilanese:後来我就不看田道长的书了。 09/15 23:37
12F：→ alexhk:推楼上,有学问,很赞 ^^ 09/15 23:37
13F：→ ilanese:路兄：陈撄宁先生有关「听息」的说法，其实很深，去看《静 09/15 23:47
14F：→ ilanese:功疗养法》一书的内容就知道了。 09/15 23:48
15F：推 luzifur:我已放了 但初学者以注意呼吸出入之法已是不错 09/15 23:48
16F：→ luzifur:陈樱宁那篇庄子心斋有点深 不知道初学者是否能适应 09/15 23:50
17F：→ luzifur:调息方面 其实圣严法师甚至还教用丹田压气 我觉得那更危险 09/15 23:58
18F：→ luzifur:这只有三次的深呼吸，我想不太会出什麽事吧？ 09/15 23:59
19F：→ ilanese:原来是为了排浊气用的…… 09/16 00:24
20F：推 BRIANERIC2:丹田压气会有结石喔 气是以轻柔净化为优先 09/16 00:56
21F：推 ilanese:「丹田压气」？请问圣严法师那一本着作有写这个？因为我也 09/16 00:58
22F：→ ilanese:看了不少圣严法师有关禅修的书籍，我是没看到有写这类的方 09/16 00:58
23F：→ ilanese:法。 09/16 00:59
24F：→ BRIANERIC2:不过如果圣严讲这话也不意外 毕竟他主修不是练气 看他 09/16 01:02
25F：→ BRIANERIC2:身体状况就知罗 09/16 01:02
26F：→ ilanese:光是「丹田压气」这个「压」字，大概连外行人都会觉得怪怪 09/16 01:08
27F：→ ilanese:的了，所以我才会好奇圣严法师会叫人这麽练吗？ 09/16 01:08
28F：推 luzifur:罪过 其实根本没有这名辞 应该是边吐气弯身 双掌压丹田吐气09/16 02:20
29F：→ luzifur:只是因为推文的空格不够 我随便简单缩短的名辞 忘了它 09/16 02:21
30F：→ luzifur:写在《圣严法师教禅坐》这本书中... 09/16 02:23
31F：推 luzifur:原文：做完头部运动，把左右手掌放在丹田（脐下约三指）处 09/16 02:28
32F：→ luzifur:，双手两拇指相触，成一倒三角形，深吸一口气，接着慢慢吐 09/16 02:28
33F：→ luzifur:气并向下弯腰，双掌压小腹帮助把气吐出，直至气完全吐完， 09/16 02:29
34F：→ luzifur:连续做三次深呼吸。 09/16 02:29
※ 编辑: luzifur 来自: 140.136.247.245 (09/16 03:28)
35F：推 ilanese:如果有空翻到这本书的话，我再看看内容，这个方法太有为了 09/16 19:53
36F：→ ilanese:，做个几次还可以，一直做的话，恐怕会出问题的。 09/16 19:54
38F：推 ilanese:那个动作应该只做一次而已，那还好。如果用这种方式来练呼 09/16 23:31
39F：→ ilanese:吸法的话，怕会出问题。 09/16 23:31
40F：推 luzifur:也就是打打坐前先排出浊气罗.... 09/16 23:58
41F：推 telling:"心斋"不是写给初学者看的吧？心斋的境界＝证道＝逍遥游… 09/17 14:07
42F：→ telling:至少就庄子"全文"的脉络来理解，是这样的。 09/17 14:08
43F：推 ilanese:那个庄子听息法，不容易理解啦！ 09/17 16:53
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