健康網》早餐吃全穀更營養！「6道」早餐替換法1次看 2024/05/30 06:30 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕自己煮早餐，想要吃得更健康，有沒有什麼好撇步？衛生福利部 國民健康署表示，可以先從主食的1/3挑選全穀及未精製雜糧開始，像是三明治、白吐司 可換成全麥吐司、饅頭可以全麥或雜糧饅頭替換、蛋餅皮可改成全麥蛋餅皮、炸薯條或薯 餅以烤馬鈴薯塊代替、奶油或美乃滋馬鈴薯泥則能以烤地瓜代之、法式吐司則能用歐式全 麥烤麵包取代。 國健署於臉書粉專「食在好健康」發文指出，早餐不論是自煮還是外食都會碰到許多全穀 雜糧類食物，像是蛋餅的餅皮、包子的外皮、三明治的麵包、早餐店的義大利麵等等都可 以改為全穀雜糧類。 ●換成全麥系列：依照法規規定，「全麥」製品中的全穀成分須達配方總重量51%以上才 能稱作「全麥」食品，所以換成全麥系列就能吃進更多營養。 ●避免油炸烹調或過多調味的料理：好的食物也要使用適當的烹調方式吃起來才健康，盡 量避免油炸或添加奶油、美乃滋的料理，以少調味、少添加的料理取代，避免攝取過多油 脂和熱量。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4687155 -- 《雙姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩雙姓(《姓名權》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! --

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