健康网》早餐吃全谷更营养！「6道」早餐替换法1次看 2024/05/30 06:30 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕自己煮早餐，想要吃得更健康，有没有什麽好撇步？卫生福利部 国民健康署表示，可以先从主食的1/3挑选全谷及未精制杂粮开始，像是三明治、白吐司 可换成全麦吐司、馒头可以全麦或杂粮馒头替换、蛋饼皮可改成全麦蛋饼皮、炸薯条或薯 饼以烤马铃薯块代替、奶油或美乃滋马铃薯泥则能以烤地瓜代之、法式吐司则能用欧式全 麦烤面包取代。 国健署於脸书粉专「食在好健康」发文指出，早餐不论是自煮还是外食都会碰到许多全谷 杂粮类食物，像是蛋饼的饼皮、包子的外皮、三明治的面包、早餐店的义大利面等等都可 以改为全谷杂粮类。 ●换成全麦系列：依照法规规定，「全麦」制品中的全谷成分须达配方总重量51%以上才 能称作「全麦」食品，所以换成全麦系列就能吃进更多营养。 ●避免油炸烹调或过多调味的料理：好的食物也要使用适当的烹调方式吃起来才健康，尽 量避免油炸或添加奶油、美乃滋的料理，以少调味、少添加的料理取代，避免摄取过多油 脂和热量。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4687155 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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