梅雨季避免身體濕氣重！5食物2習慣輕鬆排濕 2024/05/20 中時新聞網 卜彥之 每到5月意味著降雨不斷的梅雨季來臨，除了外出不便、洗好的衣服不容易乾之外，以中 醫的角度而言，5、6月因氣溫逐漸升溫，導致人們喜吃冰冷食物，進而影響體內水分的代 謝，造成身體「內濕」，此時可以透過5種食物、2種日常習慣幫助體內排出濕氣，健康安 然地渡過梅雨季。 梅雨季往往會造成環境潮濕，也就是所謂的「外濕」，相較於「內濕」處理許多。只要開 啟除濕機、避免濕衣物曬在房間，保持空間乾燥即可解決；若是體內的「內濕」，則需要 藉由飲食及日常習慣調整，平時可多吃5種食物，包含綠豆、嫩薑、薏仁、苦瓜及冬瓜；2 種日常習慣則是喝溫開水、多運動。 【排濕5種食物】 綠豆：利水消腫、清熱解毒，是排除體內濕氣常見的中藥材，不過需要注意的是僅適合濕 熱體質，且需要避免食用過量，以免症狀加重。 嫩薑：寒濕體質則可以吃嫩薑，像是壽司店經常看到且微甜脆口的「子薑」就很適合，此 外還要注意少喝冰飲。 薏仁：薏仁也是常見的中藥材，富含蛋白質、B群、鈣及鉀等營養素，並且利尿有助於排 濕消水腫。 苦瓜：苦瓜內含奎寧，可祛濕止癢、清熱解毒，但體質偏涼或屬於寒濕的人，切忌吃過量 ，以免拉肚子。 冬瓜：冬瓜剛好就是當令食材，也是傳統的除濕好物，一樣可以消腫利水，不過瓜類不適 合體質偏涼或寒濕的人過度食用。 【排濕2種日常習慣】 喝溫水：建議喝20至40度的溫水，維持體內溫度、補充能量，可以啟動身體的水分代謝機 能，進而排出濕氣。 多運動：勤做運動除了可加強心肺、保持體態、舒緩壓力之外，更能活絡身體的器官運作 ，使體內的濕氣加速排出。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240520003514-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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