梅雨季避免身体湿气重！5食物2习惯轻松排湿 2024/05/20 中时新闻网 卜彦之 每到5月意味着降雨不断的梅雨季来临，除了外出不便、洗好的衣服不容易乾之外，以中 医的角度而言，5、6月因气温逐渐升温，导致人们喜吃冰冷食物，进而影响体内水分的代 谢，造成身体「内湿」，此时可以透过5种食物、2种日常习惯帮助体内排出湿气，健康安 然地渡过梅雨季。 梅雨季往往会造成环境潮湿，也就是所谓的「外湿」，相较於「内湿」处理许多。只要开 启除湿机、避免湿衣物晒在房间，保持空间乾燥即可解决；若是体内的「内湿」，则需要 藉由饮食及日常习惯调整，平时可多吃5种食物，包含绿豆、嫩姜、薏仁、苦瓜及冬瓜；2 种日常习惯则是喝温开水、多运动。 【排湿5种食物】 绿豆：利水消肿、清热解毒，是排除体内湿气常见的中药材，不过需要注意的是仅适合湿 热体质，且需要避免食用过量，以免症状加重。 嫩姜：寒湿体质则可以吃嫩姜，像是寿司店经常看到且微甜脆口的「子姜」就很适合，此 外还要注意少喝冰饮。 薏仁：薏仁也是常见的中药材，富含蛋白质、B群、钙及钾等营养素，并且利尿有助於排 湿消水肿。 苦瓜：苦瓜内含奎宁，可祛湿止痒、清热解毒，但体质偏凉或属於寒湿的人，切忌吃过量 ，以免拉肚子。 冬瓜：冬瓜刚好就是当令食材，也是传统的除湿好物，一样可以消肿利水，不过瓜类不适 合体质偏凉或寒湿的人过度食用。 【排湿2种日常习惯】 喝温水：建议喝20至40度的温水，维持体内温度、补充能量，可以启动身体的水分代谢机 能，进而排出湿气。 多运动：勤做运动除了可加强心肺、保持体态、舒缓压力之外，更能活络身体的器官运作 ，使体内的湿气加速排出。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240520003514-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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