抗癌蔬菜之王 還能清血管 醫：4種人少吃 2024/05/07 中時新聞網 郭冀銘 蘆筍是春季最具代表性的蔬菜，深受許多人喜愛。對此，新竹國泰醫院婦產部主治醫師張 瑜芹指出，蘆筍富含抗氧化劑，能降低罹癌風險，故有抗癌蔬菜之王的美稱；亦可防止壞 膽固醇堆積於血管，以及富含孕期重要營養成分葉酸，可說好處多多。不過要注意的是， 腸胃潰瘍、需要低渣飲食、痛風、腎功能障礙等族群，都不適合多吃。 醫師張瑜芹在個人粉專發文表示，蘆筍不只熱量低、吃法多，營養價值也很高，並盤點以 下3大好處，以供民眾參考： 1、預防癌症：蘆筍富含抗氧化劑，如視黃醇、β-胡蘿蔔素等，有助於保護細胞免受氧化 損傷，進而降低罹患癌症的風險。 2、保護心血管：蘆筍中的云香素有助於抑制血小板凝聚，避免血管阻塞、預防腦出血。 云香素、檞皮素、花青素都有抗氧化功能，能防止壞膽固醇堆積在血管。 3、有益孕婦、胎兒：蘆筍含有豐富的葉酸，其可預防胎兒神經管缺陷，是孕期重要的營 養成分。攝入10根蘆筍，就能達到每日建議量的一半。 不過，即便蘆筍有上述好處，張瑜芹提醒，由於其高纖又富含鉀，因此，患有腸胃潰瘍、 痛風、腎功能障礙等患者，以及需要低渣飲食者，都不適合多吃。 至於蘆筍的挑選與保存，根據農業部網站資料顯示，應挑選形狀挺直質地硬實、筍尖花鱗 片緊密、表皮鮮亮光滑，嫩莖手折即斷，代表沒有老化。蘆筍的鮮度很快就降低，組織會 纖維化而變硬，可先汆燙後過涼水，就能冷藏備用；另外，生蘆筍可用吸滿水的紙巾包住 根部，直立放入冰箱，也能延長保存期限。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240507003033-260418?chdtv -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

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