健康網》冷吱吱！8食物暖身 營養師：腎友攝取「這項」要注意 2024/01/21 07:34 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕寒流來臨冷吱吱，有哪些食物可以暖身？營養師蔡濰安在臉書粉 專「濰濰營養師 認真生活」發文分享，8種食物能夠幫助身體循環代謝、增強禦寒能力， 包含紅豆、肉桂、薑茶、巧克力、南瓜、紅棗、蒜頭、胡椒。 ●紅豆：含有蛋白質、膳食纖維、維生素B群和礦物質，可健胃、生津、去濕、益氣，因 此吃紅豆可以暖身；但含有高鉀，腎臟病友記得依照病況適量食用。 ●肉桂：含有「肉桂醛」能幫助身體提高溫度、促進代謝， 喝咖啡或吃甜點時，灑一些 肉桂粉不但提升風味，還能抗寒保暖。 ●薑茶：能擴張血管，增加血流、提高體溫，還有抗發炎、抗氧化功效，有助緩解寒冷不 適。 ●巧克力：內含可可多酚可促進血液循環，建議選擇70%以上濃度巧克力，較能攝取巧克 力好處，避免攝取過多糖分。 ●南瓜：富含β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、食物纖維。能提高身體代謝率，增加能量消耗 維持體溫。料理多樣化，除南瓜濃湯外，還能同薑烹煮加倍溫暖。 ●紅棗：益氣養血、補充營養，同時增強體內能量，達到暖身驅寒。 ●蒜頭：含有大量硫化物、維生素C、錳，能加強禦寒、促進血液循環。 ●胡椒：胡椒鹼是胡椒的主要辛辣成分，其辛能刺激感覺神經，對口腔和腸道產生暫時性 的刺激，促進唾液分泌。有助於提高新陳代謝、暖身。 https://reurl.cc/7770Ld -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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