選後不憂鬱！專家推10大安神鎮靜食材 1水果上榜能助眠 2024/01/14 中時新聞網 郭冀銘 2024總統暨立委大選落幕，幾家歡樂幾家愁，不少人陷入負面情緒之中。對此，毒理專家 招名威表示，想改善選後憂鬱，不妨多攝取一些安神鎮靜的食材，包括蓮藕、玫瑰花茶、 蘋果、小麥、紅棗、芹菜、牛奶、桑葚、蓮子及小米等。其中他提到，蘋果不僅內含高營 養，還富有具芳香成分的醇類和羰類化合物，其對神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。 招名威在粉專「招名威教授 毒理威廉」發文表示，長期受到外在刺激影響，大腦會誤以 為是中毒，畢竟長期過度接觸，既使低劑量，也可能引發體內的神經中毒反應，像是內分 泌失調、交感神經異常興奮，以及神經傳導物質多巴胺、褪黑激素、血清素等失衡，會有 輕微焦慮、憂鬱、失眠、煩躁、淚流或暫時性的精神不集中。 然而，這類型的「神經刺激性中毒」是能被緩解的，招名威分享，不妨試著多吃以下10大 安神鎮靜的食材： 1、蓮藕：藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具清熱、養血、除煩等功效，可 治血虛失眠。 2、玫瑰花茶：具有很好的清香解鬱作用，能夠緩解情緒性失眠，但喝多會有腹瀉的副作 用。 3、蘋果：富含果膠、蛋白質、維生素B群與C、鉀、鋅、鎂等多種使人安神鎮靜的營養素 ；同時還富有具芳香成分的醇類和羰類化合物，因此，蘋果濃郁的芳香對神經有很強的鎮 靜作用，能催人入眠。 4、小麥：有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠。 5、紅棗：富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵、鎂等，有補脾、 養血、安神之益處，從而有助眠作用。 6、芹菜：吃芹菜可鎮靜安神，根據文獻指出，芹菜甘或芹菜素口服能對抗古柯鹼引起的 小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。 7、牛奶：牛奶中的礦物質鈣、鎂、鋅可以安神助眠。不過，由於牛奶還含有豐富的蛋白 質胺基酸，可調節內分泌系統、促進血液循環，反有提神的作用。 8、桑椹：既能補血，又能安神。清代著名醫家王孟英的《隨息居飲食譜》中描述，桑椹 「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。」它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失 眠之人服用。 9、蓮子：清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等 成分有鎮靜作用。 10、小米：富含人體所需的胺基酸及其它優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵、鎂以及維 生素B1、維生素B2、維生素A原、菸酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。而許多營養學家 將維生素B群視為減壓劑，具調節內分泌、平衡情緒、鬆弛神經等作用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240114002792-260418?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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