选後不忧郁！专家推10大安神镇静食材 1水果上榜能助眠 2024/01/14 中时新闻网 郭冀铭 2024总统暨立委大选落幕，几家欢乐几家愁，不少人陷入负面情绪之中。对此，毒理专家 招名威表示，想改善选後忧郁，不妨多摄取一些安神镇静的食材，包括莲藕、玫瑰花茶、 苹果、小麦、红枣、芹菜、牛奶、桑葚、莲子及小米等。其中他提到，苹果不仅内含高营 养，还富有具芳香成分的醇类和羰类化合物，其对神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 招名威在粉专「招名威教授 毒理威廉」发文表示，长期受到外在刺激影响，大脑会误以 为是中毒，毕竟长期过度接触，既使低剂量，也可能引发体内的神经中毒反应，像是内分 泌失调、交感神经异常兴奋，以及神经传导物质多巴胺、褪黑激素、血清素等失衡，会有 轻微焦虑、忧郁、失眠、烦躁、泪流或暂时性的精神不集中。 然而，这类型的「神经刺激性中毒」是能被缓解的，招名威分享，不妨试着多吃以下10大 安神镇静的食材： 1、莲藕：藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具清热、养血、除烦等功效，可 治血虚失眠。 2、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用，能够缓解情绪性失眠，但喝多会有腹泻的副作 用。 3、苹果：富含果胶、蛋白质、维生素B群与C、钾、锌、镁等多种使人安神镇静的营养素 ；同时还富有具芳香成分的醇类和羰类化合物，因此，苹果浓郁的芳香对神经有很强的镇 静作用，能催人入眠。 4、小麦：有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠。 5、红枣：富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁、镁等，有补脾、 养血、安神之益处，从而有助眠作用。 6、芹菜：吃芹菜可镇静安神，根据文献指出，芹菜甘或芹菜素口服能对抗古柯硷引起的 小鼠兴奋，有利於安定情绪，消除烦躁。 7、牛奶：牛奶中的矿物质钙、镁、锌可以安神助眠。不过，由於牛奶还含有丰富的蛋白 质胺基酸，可调节内分泌系统、促进血液循环，反有提神的作用。 8、桑椹：既能补血，又能安神。清代着名医家王孟英的《随息居饮食谱》中描述，桑椹 「滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。」它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失 眠之人服用。 9、莲子：清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。莲子中含有的莲子硷、芳香甙等 成分有镇静作用。 10、小米：富含人体所需的胺基酸及其它优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁、镁以及维 生素B1、维生素B2、维生素A原、菸酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。而许多营养学家 将维生素B群视为减压剂，具调节内分泌、平衡情绪、松弛神经等作用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240114002792-260418?chdtv -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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