健康網》秋季4超級食物！ 營養師：多吃「它」防心血管疾病 2023/10/14 06:31 〔健康頻道／綜合報導〕秋天氣溫差大，容易導致各種病毒侵犯，而影響健康身體。營養 師雷小玲分享4種適合在秋季品嘗的食物，包括南瓜助改善視力；酪梨減少心血管疾病發 生；柿子防止血管老化、動脈硬化；水梨具有軟化糞便的效果，且順應時節來吃，通常也 能呼應人體需求。 雷小玲在臉書粉專「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文指出，當季盛產的食物，營養跟 價格都是最美麗，秋天想要改善健康並且提高免疫力，因此可以多將南瓜、酪梨、柿子、 水梨等秋季食材納入飲食中。 ●南瓜：富含維生素A、C和鉀，有助於改善視力、免疫系統和心臟健康。 ●酪梨：富含單元不飽和脂肪酸，能減少心血管疾病發生。其中的纖維質能改善消化系統 。 ●柿子：富含β-胡蘿蔔素、維生素A及C，並含有豐富的鉀、磷、鐵等礦物質。另外「鞣 酸」、「果膠」含量也很豐富，能降低膽固醇、防止血管老化、動脈硬化，也能調整血壓 。 ●水梨：含水量高達90％，可以清熱解渴，有紓緩秋燥的作用。另外，水梨中的山梨糖醇 也是水果當中含量最高的，因此具有軟化糞便的效果。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4457479 -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://reurl.cc/657nDd [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://reurl.cc/o7rEev [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://reurl.cc/nDrGO1 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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