健康网》秋季4超级食物！ 营养师：多吃「它」防心血管疾病 2023/10/14 06:31 〔健康频道／综合报导〕秋天气温差大，容易导致各种病毒侵犯，而影响健康身体。营养 师雷小玲分享4种适合在秋季品尝的食物，包括南瓜助改善视力；酪梨减少心血管疾病发 生；柿子防止血管老化、动脉硬化；水梨具有软化粪便的效果，且顺应时节来吃，通常也 能呼应人体需求。 雷小玲在脸书粉专「吃出小龄感 - 雷小玲营养师」发文指出，当季盛产的食物，营养跟 价格都是最美丽，秋天想要改善健康并且提高免疫力，因此可以多将南瓜、酪梨、柿子、 水梨等秋季食材纳入饮食中。 ●南瓜：富含维生素A、C和钾，有助於改善视力、免疫系统和心脏健康。 ●酪梨：富含单元不饱和脂肪酸，能减少心血管疾病发生。其中的纤维质能改善消化系统 。 ●柿子：富含β-胡萝卜素、维生素A及C，并含有丰富的钾、磷、铁等矿物质。另外「鞣 酸」、「果胶」含量也很丰富，能降低胆固醇、防止血管老化、动脉硬化，也能调整血压 。 ●水梨：含水量高达90％，可以清热解渴，有纾缓秋燥的作用。另外，水梨中的山梨糖醇 也是水果当中含量最高的，因此具有软化粪便的效果。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4457479 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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