不是香蕉！醫揭2水果讓人超好睡 還可保養攝護腺 2023/09/22 中時新聞網 施春美 睡眠品質影響健康至鉅，一般提到助眠的水果會想到香蕉，但台北慈濟醫院泌尿科醫師戴 定恩表示，因他身為須值班的醫師，作息常被打亂，他現在常靠3種生活飲食方式助眠， 例如平常多吃番茄、奇異果來幫助入睡。因番茄含有可幫助神經放鬆的GABA，奇異果含大 量維生素C，可幫助入睡。其中，番茄富含的茄紅素還能延緩攝護腺肥大。 台北慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩在其臉書粉專表示，根據統計，全台有近500萬人睡不好 ，有些人甚至必須靠醫師處方籤才能入睡，這些年來睡眠已成為現代人最常見的議題，身 為醫師的他，也因工作需輪班打亂作息，年輕時睡眠時間容易調整，但隨著年紀漸長，加 上家庭與事業的壓力，作息較難調整，也會有睡不好的情況。 他表示，他的助眠秘訣有3個，一為睡前30分鐘就停止使用3C產品；二為避免在睡前2~3個 小時吃東西，三為平常多吃番茄、奇異果、牛奶。他說明，番茄含有GABA可以協助放鬆情 緒；奇異果含有大量的維生素C，可抗氧化，也可幫助入睡；牛奶則含豐富色胺酸可以幫 助情緒穩定。 此外，戴定恩曾表示，年過50歲的男性，幾乎都會有攝護腺肥大的困擾，例如頻尿、夜尿 、尿完仍有殘尿感，紅番茄富含的茄紅素是最能延緩攝護腺肥大的營養素，民眾若要補充 茄紅素，可透過打成番茄汁、與油脂一起攝取，以及煮熟後食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230922001315-260418?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? --

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