不是香蕉！医揭2水果让人超好睡 还可保养摄护腺 2023/09/22 中时新闻网 施春美 睡眠品质影响健康至钜，一般提到助眠的水果会想到香蕉，但台北慈济医院泌尿科医师戴 定恩表示，因他身为须值班的医师，作息常被打乱，他现在常靠3种生活饮食方式助眠， 例如平常多吃番茄、奇异果来帮助入睡。因番茄含有可帮助神经放松的GABA，奇异果含大 量维生素C，可帮助入睡。其中，番茄富含的茄红素还能延缓摄护腺肥大。 台北慈济医院泌尿科医师戴定恩在其脸书粉专表示，根据统计，全台有近500万人睡不好 ，有些人甚至必须靠医师处方签才能入睡，这些年来睡眠已成为现代人最常见的议题，身 为医师的他，也因工作需轮班打乱作息，年轻时睡眠时间容易调整，但随着年纪渐长，加 上家庭与事业的压力，作息较难调整，也会有睡不好的情况。 他表示，他的助眠秘诀有3个，一为睡前30分钟就停止使用3C产品；二为避免在睡前2~3个 小时吃东西，三为平常多吃番茄、奇异果、牛奶。他说明，番茄含有GABA可以协助放松情 绪；奇异果含有大量的维生素C，可抗氧化，也可帮助入睡；牛奶则含丰富色胺酸可以帮 助情绪稳定。 此外，戴定恩曾表示，年过50岁的男性，几乎都会有摄护腺肥大的困扰，例如频尿、夜尿 、尿完仍有残尿感，红番茄富含的茄红素是最能延缓摄护腺肥大的营养素，民众若要补充 茄红素，可透过打成番茄汁、与油脂一起摄取，以及煮熟後食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230922001315-260418?chdtv -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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