※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1aw69m6M ] 健康網》168斷食法怎麼喝？ 營養師推這「4類」飲品 2023/08/24 18:41 〔健康頻道／綜合報導〕168斷食法長期備受討論，顧名思義就是一天只進食8小時，剩下 的16小時不能吃有熱量的食物。但8小時內是否就能不控制熱量，毫無顧忌地狂吃？。營 養師劉雅惠在臉書專業「營養師Emma」發文指出，進食8小時內想到就狂吃是不行的。斷 食期間以零熱量飲品為基礎，例如，水、茶類、黑咖啡、黑／紅豆水、玉米鬚水等，並提 醒若是慢性病、青少年、孕婦、哺乳媽媽不可亂用斷食法，一定要在有專業人士協助下才 執行。 168斷食地雷 不做熱量控制：劉雅惠提到，進食8小時想到就狂吃，隨意選擇是不行的，不管哪一種減 重創造熱量赤字都是首要原則。 營養素不均衡：劉雅惠指出，只追求熱量卻不注重營養素，但均衡的六大類食物才能讓食 物好好消化、代謝和利用，不均衡的營養可能帶來負面效果，千萬不要為了瘦，反而增加 身體負擔。 16小時內「喝」什麼？ 劉雅惠說明，斷食期間基本上能不吃就不吃，以零熱量飲品為基礎。如果剛開始真的無法 適應也可以從比較溫和的1410斷食開始，突然改變生活模式無法調適，也很容易中途放棄 而前功盡棄。 ●水、氣泡水。 ●茶類：紅茶、綠茶、麥茶。 ●咖啡：黑咖啡。 ●無糖花草飲品：紅豆水、玉米鬚水、黑豆水。 這些人別亂斷食 ●慢性病。 ●青少年。 ●哺乳媽媽、孕婦。 劉雅惠提到，這些族群要在專業人士監控下執行才更安全。她也提醒，不管哪一種模式都 要配合自己的生活習慣才是長久之計。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4406580 -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 https://reurl.cc/x7LmYE 2009/04/04 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1692951152.A.196.html ※ 編輯: sony577 (61.230.23.112 臺灣), 08/25/2023 16:13:02