※ [本文转录自 regimen 看板 #1aw69m6M ] 健康网》168断食法怎麽喝？ 营养师推这「4类」饮品 2023/08/24 18:41 〔健康频道／综合报导〕168断食法长期备受讨论，顾名思义就是一天只进食8小时，剩下 的16小时不能吃有热量的食物。但8小时内是否就能不控制热量，毫无顾忌地狂吃？。营 养师刘雅惠在脸书专业「营养师Emma」发文指出，进食8小时内想到就狂吃是不行的。断 食期间以零热量饮品为基础，例如，水、茶类、黑咖啡、黑／红豆水、玉米须水等，并提 醒若是慢性病、青少年、孕妇、哺乳妈妈不可乱用断食法，一定要在有专业人士协助下才 执行。 168断食地雷 不做热量控制：刘雅惠提到，进食8小时想到就狂吃，随意选择是不行的，不管哪一种减 重创造热量赤字都是首要原则。 营养素不均衡：刘雅惠指出，只追求热量却不注重营养素，但均衡的六大类食物才能让食 物好好消化、代谢和利用，不均衡的营养可能带来负面效果，千万不要为了瘦，反而增加 身体负担。 16小时内「喝」什麽？ 刘雅惠说明，断食期间基本上能不吃就不吃，以零热量饮品为基础。如果刚开始真的无法 适应也可以从比较温和的1410断食开始，突然改变生活模式无法调适，也很容易中途放弃 而前功尽弃。 ●水、气泡水。 ●茶类：红茶、绿茶、麦茶。 ●咖啡：黑咖啡。 ●无糖花草饮品：红豆水、玉米须水、黑豆水。 这些人别乱断食 ●慢性病。 ●青少年。 ●哺乳妈妈、孕妇。 刘雅惠提到，这些族群要在专业人士监控下执行才更安全。她也提醒，不管哪一种模式都 要配合自己的生活习惯才是长久之计。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4406580 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 https://reurl.cc/x7LmYE 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1692951152.A.196.html ※ 编辑: sony577 (61.230.23.112 台湾), 08/25/2023 16:13:02