水果含糖量排行曝！芒果只排第9 冠軍是它「還含脂肪」 2023/08/16 中時新聞網 施春美 水果富含膳食纖維、維生素等營養素，有益健康，但若含糖分過高，將不利減重與血糖控 制，營養師程涵宇整理了18種夏季水果含糖量排行，結果第一名是榴槤，第二名則是香蕉 ，一般人覺得甜度高的芒果竟然只排第9名，芭樂則毫無意外地排名第18名。 程涵宇在其臉書及個人網站分享夏季18種水果的含糖量。第一名為榴槤，每100克的果肉 中就有18.4克的糖。她表示，被譽為「水果之王」的榴槤，除了水果必有的碳水化合物、 膳食纖維外，還含有更多的蛋白質與脂肪，所以熱量頗高，想減重的人務必適量攝取。 第二名為香蕉，越成熟的香蕉含糖量越高，抗性澱粉越少，因此糖尿病患者、減重族群盡 量選綠色香蕉，以增加飽足感、控制血糖。第三名則為釋迦，雖然含糖量高，但營養價值 也高，例如富含鉀離子可降血壓、維生素C可抗發炎、抗氧化。 其他水果的含糖量依序為葡萄、龍眼、荔枝、鳳梨、蘋果。值得注意的是，芒果只排第9 名，所含的維生素比蘋果高60倍，是護眼的好選擇。 此外，西瓜只排第14名，程涵宇表示，紅西瓜含可提升免疫力的茄紅素，有助預防心血管 疾病。芭樂則不意外地位居最後一名，因富含維生素C，又是高纖、超低糖的水果，適合 天天食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230816002114-260418?chdtv -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架 孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! --

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