水果含糖量排行曝！芒果只排第9 冠军是它「还含脂肪」 2023/08/16 中时新闻网 施春美 水果富含膳食纤维、维生素等营养素，有益健康，但若含糖分过高，将不利减重与血糖控 制，营养师程涵宇整理了18种夏季水果含糖量排行，结果第一名是榴槤，第二名则是香蕉 ，一般人觉得甜度高的芒果竟然只排第9名，芭乐则毫无意外地排名第18名。 程涵宇在其脸书及个人网站分享夏季18种水果的含糖量。第一名为榴槤，每100克的果肉 中就有18.4克的糖。她表示，被誉为「水果之王」的榴槤，除了水果必有的碳水化合物、 膳食纤维外，还含有更多的蛋白质与脂肪，所以热量颇高，想减重的人务必适量摄取。 第二名为香蕉，越成熟的香蕉含糖量越高，抗性淀粉越少，因此糖尿病患者、减重族群尽 量选绿色香蕉，以增加饱足感、控制血糖。第三名则为释迦，虽然含糖量高，但营养价值 也高，例如富含钾离子可降血压、维生素C可抗发炎、抗氧化。 其他水果的含糖量依序为葡萄、龙眼、荔枝、凤梨、苹果。值得注意的是，芒果只排第9 名，所含的维生素比苹果高60倍，是护眼的好选择。 此外，西瓜只排第14名，程涵宇表示，红西瓜含可提升免疫力的茄红素，有助预防心血管 疾病。芭乐则不意外地位居最後一名，因富含维生素C，又是高纤、超低糖的水果，适合 天天食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230816002114-260418?chdtv -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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