健康網》總覺得疲累？ 醫推3營養素抗老：白胺酸預防肌少症 2023/07/30 06:17 〔健康頻道／綜合報導〕白天總是精神不濟，夜裡卻又輾轉難眠嗎？對此，五股翔展診所 院長傅裕翔發文表示，如果總是覺得很疲倦、外出活動時，走沒幾步就會雙腳無力，那麼 可能身體已經進入了「衰老」狀態，若未能及時補充足夠營養，體力與精神將會快速流失 ，建議攝取支鏈胺基酸（BCAA）和白胺酸（Leucine）、維生素B群、鈣質+維生素D3，恢 復精神、找回好體力的同時也能「抗老」。 傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」發 文說明，若身體出現精神不濟、體力差、昏昏欲睡、身體痠痛、無力感，多休息也無法改 善疲勞感，甚至越睡越累，就要小心可能是「衰老」的警訊，想要找回好的精神與體力， 除了喝茶和咖啡，吃對營養才能真正恢復精力、延緩老化。 1.支鏈胺基酸和白胺酸：蛋白質攝取是對抗衰老、保持活力的關鍵，其中支鏈胺基酸與白 胺酸能快速修補肌肉，更需注意是否攝取足夠。 ●支鏈胺基酸：能夠有效提升運動表現與肌肉修復。 ●白胺酸：多項研究指出白胺酸有效促進肌肉合成的功效。有助於改善年長者的力量，尤 其是肌少症患者。 2 維生素B群：可以提升身體的能量轉換效率，促進代謝，並穩定神經系統，有助於舒緩疲 態並改善睡眠品質。 3 鈣質+維生素D3：骨頭是幫助肌肉維持體力的重要器官，攝取鈣質除了能夠維護骨骼健康 ，也具有穩定神經放鬆的功效。且吃鈣要搭配維生素D，才能讓身體更好吸收。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4378881 -- 現代女人: 可常回娘家(可100%孝順娘家) 古代/傳統媳婦: 很少回娘家(不怎孝順娘家) 現代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家？) 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養 古代/傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 古代/傳統媳婦: 現代女人: 小孩雙姓 (如 臉書祖克伯夫妻) 古代/傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1691401036.A.828.html ※ 編輯: sony577 (61.230.52.155 臺灣), 08/07/2023 17:37:29