健康网》总觉得疲累？ 医推3营养素抗老：白胺酸预防肌少症 2023/07/30 06:17 〔健康频道／综合报导〕白天总是精神不济，夜里却又辗转难眠吗？对此，五股翔展诊所 院长傅裕翔发文表示，如果总是觉得很疲倦、外出活动时，走没几步就会双脚无力，那麽 可能身体已经进入了「衰老」状态，若未能及时补充足够营养，体力与精神将会快速流失 ，建议摄取支链胺基酸（BCAA）和白胺酸（Leucine）、维生素B群、钙质+维生素D3，恢 复精神、找回好体力的同时也能「抗老」。 傅裕翔在脸书粉专「你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 养生 长照 介护食 慢性病」发 文说明，若身体出现精神不济、体力差、昏昏欲睡、身体酸痛、无力感，多休息也无法改 善疲劳感，甚至越睡越累，就要小心可能是「衰老」的警讯，想要找回好的精神与体力， 除了喝茶和咖啡，吃对营养才能真正恢复精力、延缓老化。 1.支链胺基酸和白胺酸：蛋白质摄取是对抗衰老、保持活力的关键，其中支链胺基酸与白 胺酸能快速修补肌肉，更需注意是否摄取足够。 ●支链胺基酸：能够有效提升运动表现与肌肉修复。 ●白胺酸：多项研究指出白胺酸有效促进肌肉合成的功效。有助於改善年长者的力量，尤 其是肌少症患者。 2 维生素B群：可以提升身体的能量转换效率，促进代谢，并稳定神经系统，有助於舒缓疲 态并改善睡眠品质。 3 钙质+维生素D3：骨头是帮助肌肉维持体力的重要器官，摄取钙质除了能够维护骨骼健康 ，也具有稳定神经放松的功效。且吃钙要搭配维生素D，才能让身体更好吸收。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4378881 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1691401036.A.828.html ※ 编辑: sony577 (61.230.52.155 台湾), 08/07/2023 17:37:29