2023/08/07 中時新聞網 郭冀銘 盛夏天氣炎熱讓人產生不適，除了喝水外，其實吃對食物也能消暑。營養師彭逸珊就分享 6款補水食物，包括苦瓜、絲瓜、小黃瓜、冬瓜、西瓜及牛番茄。其中她指出，小黃瓜含 水量最高達96.1％；而苦瓜富含維生素C及膳食纖維，能養顏美容、加速有毒物質排出。 彭逸珊在粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示，夏天最怕身體缺水中暑，不妨試試6款食 材，補水同時也能吃進好營養： 1、小黃瓜：含水量96.1％，富含膳食纖維，涼拌即可食用，非常簡便。 2、牛番茄：含水量94.7％，富含鉀與維生素A，能助消水腫、維持眼睛健康。 3、絲瓜：含水量94.6％，盛產於夏季，性涼可幫助消暑解熱。 4、苦瓜：含水量94.4％，富含維生素C及膳食纖維，可助養顏美容、加速有毒物質排出。 5、冬瓜：含水量94.1％，可以幫助利尿、消水腫。 6、西瓜：含水量90.6％，炎熱天氣吃上冰涼的西瓜，暑氣立刻消一半。 彭逸珊提醒，夏天為瓜果蔬菜盛產之際，能幫助消暑氣，但通常屬於涼性食物，若本身體 質偏寒，烹調時可添加適量的薑、枸杞等溫補食材。 除此，營養師李婉萍曾分享，夏天抗暑最好挑選能同步補充水分和富有礦物質的食物，會 讓身體更舒服些，建議可食用，水分較多的蔬果及帶有苦味的食物。水果像是西瓜、香瓜 和哈密瓜等都有很高的含水量；含水量超過95％的蔬菜則有萵苣、小白菜、青江菜、芹菜 、冬瓜、石蓮花、小黃瓜，補水之餘也提供了鉀、鈣、鎂、鐵等營養素；苦味食材，例如 苦瓜就是有助刺激唾液、促進開胃的不錯選項。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230807003215-260418?chdtv -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 https://reurl.cc/x7LmYE 2009/04/04 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

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