2023/08/07 中时新闻网 郭冀铭 盛夏天气炎热让人产生不适，除了喝水外，其实吃对食物也能消暑。营养师彭逸珊就分享 6款补水食物，包括苦瓜、丝瓜、小黄瓜、冬瓜、西瓜及牛番茄。其中她指出，小黄瓜含 水量最高达96.1％；而苦瓜富含维生素C及膳食纤维，能养颜美容、加速有毒物质排出。 彭逸珊在粉专「爱健康营养师 珊珊」发文表示，夏天最怕身体缺水中暑，不妨试试6款食 材，补水同时也能吃进好营养： 1、小黄瓜：含水量96.1％，富含膳食纤维，凉拌即可食用，非常简便。 2、牛番茄：含水量94.7％，富含钾与维生素A，能助消水肿、维持眼睛健康。 3、丝瓜：含水量94.6％，盛产於夏季，性凉可帮助消暑解热。 4、苦瓜：含水量94.4％，富含维生素C及膳食纤维，可助养颜美容、加速有毒物质排出。 5、冬瓜：含水量94.1％，可以帮助利尿、消水肿。 6、西瓜：含水量90.6％，炎热天气吃上冰凉的西瓜，暑气立刻消一半。 彭逸珊提醒，夏天为瓜果蔬菜盛产之际，能帮助消暑气，但通常属於凉性食物，若本身体 质偏寒，烹调时可添加适量的姜、枸杞等温补食材。 除此，营养师李婉萍曾分享，夏天抗暑最好挑选能同步补充水分和富有矿物质的食物，会 让身体更舒服些，建议可食用，水分较多的蔬果及带有苦味的食物。水果像是西瓜、香瓜 和哈密瓜等都有很高的含水量；含水量超过95％的蔬菜则有莴苣、小白菜、青江菜、芹菜 、冬瓜、石莲花、小黄瓜，补水之余也提供了钾、钙、镁、铁等营养素；苦味食材，例如 苦瓜就是有助刺激唾液、促进开胃的不错选项。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230807003215-260418?chdtv -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 https://reurl.cc/x7LmYE 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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