健康網》誰該補充特定B群？ 藥師點名這些人 2023/07/07 20:56 〔健康頻道／綜合報導〕常聽到「要補充維生素B」、「吃B群會有精神」，真的每個人都 需要補充嗎？藥師廖偉呈表示，其實日常生活中可以透過飲食補充B群，但如果是素食者 及老年人、常喝酒的人、洗腎與慢性腎衰竭患者、長期服用利尿劑者，建議補充特定的B 群營養。 廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文表示，市場上琳瑯滿目的維生素B群商品 ，因為它們的的保健用途與其所含的成分、結構、劑量不同，而有所區別，像是B1可以改 善腰痠背痛、提升腦力、提振精神；B12可以預防心血管疾病、改善貧血等。 常見B群功能 ●營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。 ●腰痠背痛：高單位B1、B6、B12。 ●提升腦力：高單位B1、B2。 ●提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。 ●解酒使用：B1、B2、B3。 ●預防心血管疾病：B6、B9、B12。 ●改善貧血：B6、B9、B12。 日常飲食所獲取的B群 ●維生素B1：多存在於全穀類食物，如糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。 ●維生素B2：存在於牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜中。 ●維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥和花生等堅果類。 ●維生素B12：存在於動物性食物中，如：豬雞牛。 廖偉呈提醒，若日常生活中飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為維生素B屬 於水溶性物質，超出需求的量最終仍會被排出體外，多食無益。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4357314 -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://reurl.cc/Eo409K [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://reurl.cc/019qrb 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1688781549.A.2C2.html ※ 編輯: sony577 (61.230.29.126 臺灣), 07/08/2023 09:59:26