健康网》谁该补充特定B群？ 药师点名这些人 2023/07/07 20:56 〔健康频道／综合报导〕常听到「要补充维生素B」、「吃B群会有精神」，真的每个人都 需要补充吗？药师廖伟呈表示，其实日常生活中可以透过饮食补充B群，但如果是素食者 及老年人、常喝酒的人、洗肾与慢性肾衰竭患者、长期服用利尿剂者，建议补充特定的B 群营养。 廖伟呈在脸书专页「微笑药师Phar.Smile」发文表示，市场上琳琅满目的维生素B群商品 ，因为它们的的保健用途与其所含的成分、结构、剂量不同，而有所区别，像是B1可以改 善腰酸背痛、提升脑力、提振精神；B12可以预防心血管疾病、改善贫血等。 常见B群功能 ●营养补充：综合B群，建议摄取剂量（RDA）即可。 ●腰酸背痛：高单位B1、B6、B12。 ●提升脑力：高单位B1、B2。 ●提振精神：高单位B1、B2、B3、B6、B12。 ●解酒使用：B1、B2、B3。 ●预防心血管疾病：B6、B9、B12。 ●改善贫血：B6、B9、B12。 日常饮食所获取的B群 ●维生素B1：多存在於全谷类食物，如糙米、燕麦、玉米及瘦肉中。 ●维生素B2：存在於牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜中。 ●维生素B6：瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦和花生等坚果类。 ●维生素B12：存在於动物性食物中，如：猪鸡牛。 廖伟呈提醒，若日常生活中饮食摄取均衡，其实不必刻意补充太多的B群，因为维生素B属 於水溶性物质，超出需求的量最终仍会被排出体外，多食无益。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4357314 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1688781549.A.2C2.html ※ 编辑: sony577 (61.230.29.126 台湾), 07/08/2023 09:59:26