健康網》減肥鬱卒暴食變更胖 營養師：6食物還你好心情 2023/05/03 11:47 〔健康頻道／綜合報導〕一名女子想減重，聽朋友建議購買減重代餐，吃到第二週時，非 常想吃炸物跟甜食，結果暴食連續狂吃了兩週，體重反彈飆升，比原本還多了5公斤，本 以為只是暫時想亂吃，沒想到胃如同無底洞，常吃到胃好脹，之後內心又充滿罪惡感，心 情也很鬱卒。營養師趙函穎表示，當有情緒黑洞時，可以吃黑巧克力、香蕉、櫻桃、生蠔 、蕎麥、豆漿，重拾好心情。 趙函穎在臉書專頁「趙函穎營養師的美麗方程式」發文指出，已經有研究證實，情緒與飲 食之間存在密不可分的關係，當身體缺乏足夠的營養素，會產生無力感，神經細胞需要的 營養素都不夠，導致腦部異常的放電，憂鬱的情緒也產生；而吃錯食物，也會讓身體不開 心，越來越沉重，發炎便秘樣樣都有，當身體越來越負擔，心情當然也開心不來，當出現 情緒黑洞停不下來亂吃時，可以選擇以下食物恢復好心情。 6大好心情食物 ●黑巧克力：含有抗氧化的植化素—黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失 智，也可穩定情緒，應盡量選擇糖分、脂肪含量較低的黑巧克力食用，純度75%以上少添 加物、少加工的巧克力。 ●香蕉：含有色胺酸以及能安定神經的鎂離子，還有鉀離子，可避免肌肉抽筋，幫助放鬆 ，也富含膳食纖維，可幫助排便，排除毒素。 ●櫻桃：含豐富維生素C、多酚類和有形成褪黑激素的物質，可幫助睡個好覺。 ●生蠔：含Omega-3油脂、維生素B12及鋅，可以抗憂鬱， 幫助性荷爾蒙分泌，穩定神經 細胞膜。 ●蕎麥：含有豐富的維生素B群，幫助血清素產生，較低升糖指數，不像白米容易引起血 糖竄升。 ●豆漿：蛋白質合成色胺酸，容易通過血腦障蔽，能快速協助大腦合成血清素。 https://reurl.cc/7R1dOy -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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