健康网》减肥郁卒暴食变更胖 营养师：6食物还你好心情 2023/05/03 11:47 〔健康频道／综合报导〕一名女子想减重，听朋友建议购买减重代餐，吃到第二周时，非 常想吃炸物跟甜食，结果暴食连续狂吃了两周，体重反弹飙升，比原本还多了5公斤，本 以为只是暂时想乱吃，没想到胃如同无底洞，常吃到胃好胀，之後内心又充满罪恶感，心 情也很郁卒。营养师赵函颖表示，当有情绪黑洞时，可以吃黑巧克力、香蕉、樱桃、生蚝 、荞麦、豆浆，重拾好心情。 赵函颖在脸书专页「赵函颖营养师的美丽方程式」发文指出，已经有研究证实，情绪与饮 食之间存在密不可分的关系，当身体缺乏足够的营养素，会产生无力感，神经细胞需要的 营养素都不够，导致脑部异常的放电，忧郁的情绪也产生；而吃错食物，也会让身体不开 心，越来越沉重，发炎便秘样样都有，当身体越来越负担，心情当然也开心不来，当出现 情绪黑洞停不下来乱吃时，可以选择以下食物恢复好心情。 6大好心情食物 ●黑巧克力：含有抗氧化的植化素—黄烷醇，可活化脑部，保护心血管，也可预防老年失 智，也可稳定情绪，应尽量选择糖分、脂肪含量较低的黑巧克力食用，纯度75%以上少添 加物、少加工的巧克力。 ●香蕉：含有色胺酸以及能安定神经的镁离子，还有钾离子，可避免肌肉抽筋，帮助放松 ，也富含膳食纤维，可帮助排便，排除毒素。 ●樱桃：含丰富维生素C、多酚类和有形成褪黑激素的物质，可帮助睡个好觉。 ●生蚝：含Omega-3油脂、维生素B12及锌，可以抗忧郁， 帮助性荷尔蒙分泌，稳定神经 细胞膜。 ●荞麦：含有丰富的维生素B群，帮助血清素产生，较低升糖指数，不像白米容易引起血 糖窜升。 ●豆浆：蛋白质合成色胺酸，容易通过血脑障蔽，能快速协助大脑合成血清素。 https://reurl.cc/7R1dOy -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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