※ [本文轉錄自 elderly 看板 #1aAm323J ] 最新研究曝「1礦物質」可防失智 6類食物有效護大腦 2023/04/03 中時新聞網 施春美 失智是現代人相當擔憂的疾病，如何從飲食中預防頗受關注。上月（3月）刊載於國際期 刊的研究指出，飲食中攝取較多鎂這一礦物質的人，擁有較大的腦容量和較少的白質病變 ，這兩者都與較低的失智症風險相關，也就是飲食中攝取較多鎂的人，罹患失智症的風險 較低。 根據衛福部委外的調查，台灣罹患失智症的人口約30萬人，其中65歲以上的人約每13人有 1人失智，80歲以上者約每5人有1人失智。失智症對當事人及其家屬是相當艱辛的過程， 因此學界致力於預防及延緩失智症的到來。 腎臟科醫師王介立在其臉書分享，刊載於3月17日的《歐洲營養雜誌》（European Journal of Nutrition）的一篇研究，研究指出，飲食攝取高含量鎂的人擁有較大的腦容 量和較小的白質病變，這兩者都與較低的失智症風險相關。研究顯示，相較於平均攝取量 350毫克的人，每天飲食攝取550毫克鎂的人，當其到了55歲時，大腦年齡可比較年輕1歲 ，此現象在女性尤其顯著。 王介立並表示，鎂含量較高的食物包括綠葉蔬菜（菠菜、甜菜葉、甘藍）、堅果種子（南 瓜籽、太陽花籽、杏仁、核桃、巴西堅果）、全穀類（燕麥、糙米）、豆類（黑豆、大豆 、扁豆）、魚類（鮭魚、鯡魚、鯖魚）、黑巧克力，可供想藉由飲食多攝取鎂的民眾做為 參考。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403001900-260418?chdtv -- 小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！) [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活? -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/elderly/M.1680539842.A.0D3.html ※ 編輯: sony577 (61.230.88.202 臺灣), 04/04/2023 00:37:46 ※ sony577:轉錄至看板 regimen 04/04 00:38