※ [本文转录自 elderly 看板 #1aAm323J ] 最新研究曝「1矿物质」可防失智 6类食物有效护大脑 2023/04/03 中时新闻网 施春美 失智是现代人相当担忧的疾病，如何从饮食中预防颇受关注。上月（3月）刊载於国际期 刊的研究指出，饮食中摄取较多镁这一矿物质的人，拥有较大的脑容量和较少的白质病变 ，这两者都与较低的失智症风险相关，也就是饮食中摄取较多镁的人，罹患失智症的风险 较低。 根据卫福部委外的调查，台湾罹患失智症的人口约30万人，其中65岁以上的人约每13人有 1人失智，80岁以上者约每5人有1人失智。失智症对当事人及其家属是相当艰辛的过程， 因此学界致力於预防及延缓失智症的到来。 肾脏科医师王介立在其脸书分享，刊载於3月17日的《欧洲营养杂志》（European Journal of Nutrition）的一篇研究，研究指出，饮食摄取高含量镁的人拥有较大的脑容 量和较小的白质病变，这两者都与较低的失智症风险相关。研究显示，相较於平均摄取量 350毫克的人，每天饮食摄取550毫克镁的人，当其到了55岁时，大脑年龄可比较年轻1岁 ，此现象在女性尤其显着。 王介立并表示，镁含量较高的食物包括绿叶蔬菜（菠菜、甜菜叶、甘蓝）、坚果种子（南 瓜籽、太阳花籽、杏仁、核桃、巴西坚果）、全谷类（燕麦、糙米）、豆类（黑豆、大豆 、扁豆）、鱼类（鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼）、黑巧克力，可供想藉由饮食多摄取镁的民众做为 参考。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403001900-260418?chdtv -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1680539842.A.0D3.html ※ 编辑: sony577 (61.230.88.202 台湾), 04/04/2023 00:37:46 ※ sony577:转录至看板 regimen 04/04 00:38