健康網》別掉以輕「鋅」 醫揭缺鋅6大症狀 2023/03/29 06:31 〔健康頻道／綜合報導〕Lisa（化名）是一位工作繁忙的30多歲女性，時常感到壓力和疲 勞，且常吃泡麵或外送，不太運動，頂多偶爾去公園散散步。最近發現她的頭髮變得稀疏 和乾枯，皮膚也變得乾燥和粗糙，甚至口腔舌頭傷口潰爛多時，癒合得很慢。張益豪耳鼻 喉專科診所醫師張益豪指出，缺「鋅」會有容易疲倦、掉髮、味覺異常、傷口癒合變慢等 症狀，可以多吃生蠔、牛肉、黑豆等食物補充。 張益豪在臉書粉專「張益豪醫師ｉ感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與免疫」發 文提到，Lisa以為這些身體症狀都是因為工作壓力或晚睡所造成的，沒有太在意。直到有 一天，她在上班時突然舌頭一直流血，才趕快就醫。之後開立了一些藥物也治療了大約一 個月，卻不見起色，也因此Lisa顯得更加焦慮與不安。 藥物治療效果差 飲食均衡、補鋅改善 張益豪表示，因為藥物治療效果差，加上考量到Lisa的飲食方式，後來決定輔助營養療法 ，並指出這些症狀也可能是因為缺乏鋅離子所造成的。建議Lisa更多新鮮和均衡的食物， 在空閒時間多運動和休息，在口腔粘膜疼痛不舒服時尋求醫師的幫助和局部治療，又努力 了2個月，總算感覺到自己好轉許多，舌頭口腔黏膜不再長期潰爛。 張益豪說明，鋅離子是人體必需的微量元素之一，參與了許多身體功能，包括：調節生理 機能，維持生長發育、體內蛋白質與核酸的正常代謝、幫助正常生殖功能、多種酵素組成 所需原料、維持正常味覺與食慾、增進皮膚健康。 如果缺乏鋅離子，就會出現以下6大症狀： ●兒童會發育不良。 ●容易疲倦。 ●掉髮。 ●味覺異常。 ●傷口癒合變慢。 ●易生病、感冒。 張益豪指出，人體沒有專門儲存鋅的系統，需要每天攝入鋅來保持體內鋅的穩定狀態，高 鋅食物包括生蠔、牛肉、黑豆、堅果、螃蟹、小麥胚芽。 鋅的建議攝取量 ●幼兒、幼童（1-6歲）：每日5毫克。 ●學齡兒童（7-9歲）：每日8毫克。 ●青春期前兒童（10-12歲）：每日10毫克。 ●青春期之後與成人：男生每日15毫克；女生每日12毫克。 https://reurl.cc/Y8D9Kl -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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