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標題[情報] 別掉以輕「鋅」 醫揭缺鋅6大症狀
時間Wed Mar 29 16:13:44 2023
健康網》別掉以輕「鋅」 醫揭缺鋅6大症狀
2023/03/29 06:31
〔健康頻道/綜合報導〕Lisa(化名)是一位工作繁忙的30多歲女性,時常感到壓力和疲
勞,且常吃泡麵或外送,不太運動,頂多偶爾去公園散散步。最近發現她的頭髮變得稀疏
和乾枯,皮膚也變得乾燥和粗糙,甚至口腔舌頭傷口潰爛多時,癒合得很慢。張益豪耳鼻
喉專科診所醫師張益豪指出,缺「鋅」會有容易疲倦、掉髮、味覺異常、傷口癒合變慢等
症狀,可以多吃生蠔、牛肉、黑豆等食物補充。
張益豪在臉書粉專「張益豪醫師i感官醫師 x 醫學育兒 x 長高發育 x 營養與免疫」發
文提到,Lisa以為這些身體症狀都是因為工作壓力或晚睡所造成的,沒有太在意。直到有
一天,她在上班時突然舌頭一直流血,才趕快就醫。之後開立了一些藥物也治療了大約一
個月,卻不見起色,也因此Lisa顯得更加焦慮與不安。
藥物治療效果差 飲食均衡、補鋅改善
張益豪表示,因為藥物治療效果差,加上考量到Lisa的飲食方式,後來決定輔助營養療法
,並指出這些症狀也可能是因為缺乏鋅離子所造成的。建議Lisa更多新鮮和均衡的食物,
在空閒時間多運動和休息,在口腔粘膜疼痛不舒服時尋求醫師的幫助和局部治療,又努力
了2個月,總算感覺到自己好轉許多,舌頭口腔黏膜不再長期潰爛。
張益豪說明,鋅離子是人體必需的微量元素之一,參與了許多身體功能,包括:調節生理
機能,維持生長發育、體內蛋白質與核酸的正常代謝、幫助正常生殖功能、多種酵素組成
所需原料、維持正常味覺與食慾、增進皮膚健康。
如果缺乏鋅離子,就會出現以下6大症狀:
●兒童會發育不良。
●容易疲倦。
●掉髮。
●味覺異常。
●傷口癒合變慢。
●易生病、感冒。
張益豪指出,人體沒有專門儲存鋅的系統,需要每天攝入鋅來保持體內鋅的穩定狀態,高
鋅食物包括生蠔、牛肉、黑豆、堅果、螃蟹、小麥胚芽。
鋅的建議攝取量
●幼兒、幼童(1-6歲):每日5毫克。
●學齡兒童(7-9歲):每日8毫克。
●青春期前兒童(10-12歲):每日10毫克。
●青春期之後與成人:男生每日15毫克;女生每日12毫克。
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