健康网》别掉以轻「锌」 医揭缺锌6大症状 2023/03/29 06:31 〔健康频道／综合报导〕Lisa（化名）是一位工作繁忙的30多岁女性，时常感到压力和疲 劳，且常吃泡面或外送，不太运动，顶多偶尔去公园散散步。最近发现她的头发变得稀疏 和乾枯，皮肤也变得乾燥和粗糙，甚至口腔舌头伤口溃烂多时，癒合得很慢。张益豪耳鼻 喉专科诊所医师张益豪指出，缺「锌」会有容易疲倦、掉发、味觉异常、伤口癒合变慢等 症状，可以多吃生蚝、牛肉、黑豆等食物补充。 张益豪在脸书粉专「张益豪医师ｉ感官医师 x 医学育儿 x 长高发育 x 营养与免疫」发 文提到，Lisa以为这些身体症状都是因为工作压力或晚睡所造成的，没有太在意。直到有 一天，她在上班时突然舌头一直流血，才赶快就医。之後开立了一些药物也治疗了大约一 个月，却不见起色，也因此Lisa显得更加焦虑与不安。 药物治疗效果差 饮食均衡、补锌改善 张益豪表示，因为药物治疗效果差，加上考量到Lisa的饮食方式，後来决定辅助营养疗法 ，并指出这些症状也可能是因为缺乏锌离子所造成的。建议Lisa更多新鲜和均衡的食物， 在空闲时间多运动和休息，在口腔粘膜疼痛不舒服时寻求医师的帮助和局部治疗，又努力 了2个月，总算感觉到自己好转许多，舌头口腔黏膜不再长期溃烂。 张益豪说明，锌离子是人体必需的微量元素之一，参与了许多身体功能，包括：调节生理 机能，维持生长发育、体内蛋白质与核酸的正常代谢、帮助正常生殖功能、多种酵素组成 所需原料、维持正常味觉与食慾、增进皮肤健康。 如果缺乏锌离子，就会出现以下6大症状： ●儿童会发育不良。 ●容易疲倦。 ●掉发。 ●味觉异常。 ●伤口癒合变慢。 ●易生病、感冒。 张益豪指出，人体没有专门储存锌的系统，需要每天摄入锌来保持体内锌的稳定状态，高 锌食物包括生蚝、牛肉、黑豆、坚果、螃蟹、小麦胚芽。 锌的建议摄取量 ●幼儿、幼童（1-6岁）：每日5毫克。 ●学龄儿童（7-9岁）：每日8毫克。 ●青春期前儿童（10-12岁）：每日10毫克。 ●青春期之後与成人：男生每日15毫克；女生每日12毫克。 https://reurl.cc/Y8D9Kl -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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