為什麼要吃蔬食？適合我嗎？專家解析迷思：吃對了７天就有感 示範／洪性蘭2023/03/09 15:59 編按：吃素一定要放棄最愛的美食？要如何改變根深蒂固的飲食習慣？跨足於傳授各種蔬 菜相關知識與調理法的韓國蔬菜營養師洪性蘭，在新書《蔬食是一切的答案》中，不藏私 分享自身歷經多方嘗試而得出的訣竅，與簡單料理食譜，不必勉強自己，只要先試著增加 蔬菜的攝取量，「7天」就能看到改變、「3週」成功變得更美更健康！還在猶豫嗎？開始 「蔬食習慣」還有以下這些好處！ 你需要攝取蔬菜的理由：排除多餘鈉成分的鉀 蔬菜擁有維他命、蛋白質、鈣質、食物纖維等豐富的營養成分。我之所以會大力推薦忙於 工作的都會居民們多多攝取蔬果，就是因為能補充「鉀」這個營養。鉀能幫助我們排除體 內的鈉，為了吸收鉀成分，比起低鹽飲食，大量攝取蔬果是更為容易達到的目標，哪怕飲 食品項沒有更動，只要能夠攝取更大量的蔬果，就能有效幫助排除體內鹽分與老廢物質， 從結果上而言，相當於我們進行了更健康的飲食。 蔬食效果：3週後將在你身上發生的事 你將會聽到肌膚變好的讚美 大量攝取蔬果所帶來的第一個變化，就是肌膚。原本暗沉無光的肌膚將會變得充滿明亮有 光彩，而且也會讓痘痘粉刺消失。 身型變得苗條 體重會隨之下降。當你養成大量攝取蔬食的習慣以後，就算體重沒有顯著下降，旁人也會 感覺到你變瘦，這是因為身體水腫消失之故。此時，尤以下巴線條與肩線會變得更加柔順 ，肉眼即可感受到變化。 晨起時，身體變得輕盈 在養成蔬食習慣以後，早上起床時，身體將會變得輕盈，身上宛如被大石壓著的沉重感都 會消失不見，而且頭腦和雙眼也會感覺特別清澈明晰，有助於你以最佳狀態開啟一日的行 程，對你的工作自然也會有所助益。如果你懷疑「每天都這麼疲累，我是不是有慢性疲勞 ？」，請務必嘗試培養蔬食習慣，親身感受身體的變化。 照料自己的感覺是那麼的棒 提醒自己多多攝取蔬果，無啻於對自己吃下肚的東西精挑細選，並用心呵護自己的身體， 請你好好去體驗這份喜悅。 https://food.ltn.com.tw/article/12110 -- 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新聞] 富達調查：7成台灣女性自認經濟獨立 https://reurl.cc/akga0Y [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! --

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