为什麽要吃蔬食？适合我吗？专家解析迷思：吃对了７天就有感 示范／洪性兰2023/03/09 15:59 编按：吃素一定要放弃最爱的美食？要如何改变根深蒂固的饮食习惯？跨足於传授各种蔬 菜相关知识与调理法的韩国蔬菜营养师洪性兰，在新书《蔬食是一切的答案》中，不藏私 分享自身历经多方尝试而得出的诀窍，与简单料理食谱，不必勉强自己，只要先试着增加 蔬菜的摄取量，「7天」就能看到改变、「3周」成功变得更美更健康！还在犹豫吗？开始 「蔬食习惯」还有以下这些好处！ 你需要摄取蔬菜的理由：排除多余钠成分的钾 蔬菜拥有维他命、蛋白质、钙质、食物纤维等丰富的营养成分。我之所以会大力推荐忙於 工作的都会居民们多多摄取蔬果，就是因为能补充「钾」这个营养。钾能帮助我们排除体 内的钠，为了吸收钾成分，比起低盐饮食，大量摄取蔬果是更为容易达到的目标，哪怕饮 食品项没有更动，只要能够摄取更大量的蔬果，就能有效帮助排除体内盐分与老废物质， 从结果上而言，相当於我们进行了更健康的饮食。 蔬食效果：3周後将在你身上发生的事 你将会听到肌肤变好的赞美 大量摄取蔬果所带来的第一个变化，就是肌肤。原本暗沉无光的肌肤将会变得充满明亮有 光彩，而且也会让痘痘粉刺消失。 身型变得苗条 体重会随之下降。当你养成大量摄取蔬食的习惯以後，就算体重没有显着下降，旁人也会 感觉到你变瘦，这是因为身体水肿消失之故。此时，尤以下巴线条与肩线会变得更加柔顺 ，肉眼即可感受到变化。 晨起时，身体变得轻盈 在养成蔬食习惯以後，早上起床时，身体将会变得轻盈，身上宛如被大石压着的沉重感都 会消失不见，而且头脑和双眼也会感觉特别清澈明晰，有助於你以最佳状态开启一日的行 程，对你的工作自然也会有所助益。如果你怀疑「每天都这麽疲累，我是不是有慢性疲劳 ？」，请务必尝试培养蔬食习惯，亲身感受身体的变化。 照料自己的感觉是那麽的棒 提醒自己多多摄取蔬果，无啻於对自己吃下肚的东西精挑细选，并用心呵护自己的身体， 请你好好去体验这份喜悦。 https://food.ltn.com.tw/article/12110 -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新闻] 富达调查：7成台湾女性自认经济独立 https://reurl.cc/akga0Y [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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