吃芭樂籽4好處 營養師破迷思：緩解便祕還能降血壓 2023/03/08 中時新聞網 賈恩祺 不少人都聽說過「吃芭樂籽會便祕」的謠言，但營養師蘇祺媛表示，芭樂籽內含豐富營養 素，吃了不但不會便祕，反而可以促進減肥，讓排便更順暢，甚至有助於降低血壓，建議 除了牙口不好、腸胃不好的人，最好要整顆連籽一起食用。 蘇祺媛在Instagram發文，分享一篇2020年7月發布在《國際生物大分子雜誌》（ International Journal of Biological Macromolecules）的一篇期刊，內容說明番石榴 （芭樂）種子多醣（Guava Seed Polysaccharide，GSPS）被證實具有免疫調節活性，以 激活免疫細胞，增強淋巴細胞的增殖以及巨噬細胞的吞噬作用。 蘇祺媛指出，芭樂籽含有大量的膳食纖維，還有蛋白質、鐵、鋅等營養素，除此之外，芭 樂籽的不飽和脂肪酸占87.06%，尤其是亞麻油酸（n-6）及油酸（n-9），更含有大量生物 活性化合物，像是維生素C、總類胡蘿蔔素等。而芭樂種子對於人類的益處主要有以下4點 。 ▎降低血壓 因為芭樂籽富含鉀，比香蕉還要多60%，而鉀對於血壓有很顯著的調節作用。 ▎促進減肥 芭樂富含纖維且膽固醇含量為零，可以促進膽固醇代謝、腸胃蠕動，加速有毒物質排出； 而豐富的膳食纖維，能讓人在食用後具有飽足感，減少熱量攝取。 ▎緩解便祕 芭樂種子的纖維性質，在消化系統中具有刺激性通便作用，可確保排便順暢。 ▎可能有助於糖尿病 芭樂種子富含膳食蛋白質，它們在分解碳水化合物方面發揮重要作用，能使含醣食物更容 易被消化。 由於芭樂籽營養價值豐富，蘇祺媛說，除非是有腸胃道功能障礙的人，否則會建議大家， 吃芭樂時最好連同種子一起食用，一次的份量約為1、2個拳頭大小；但她也提醒，吃芭樂 籽要慢慢吃、輕輕咬，牙口不好或腸胃不好的人，建議還是要先去籽再食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230308005105-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 --

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