吃芭乐籽4好处 营养师破迷思：缓解便秘还能降血压 2023/03/08 中时新闻网 贾恩祺 不少人都听说过「吃芭乐籽会便秘」的谣言，但营养师苏祺媛表示，芭乐籽内含丰富营养 素，吃了不但不会便秘，反而可以促进减肥，让排便更顺畅，甚至有助於降低血压，建议 除了牙口不好、肠胃不好的人，最好要整颗连籽一起食用。 苏祺媛在Instagram发文，分享一篇2020年7月发布在《国际生物大分子杂志》（ International Journal of Biological Macromolecules）的一篇期刊，内容说明番石榴 （芭乐）种子多醣（Guava Seed Polysaccharide，GSPS）被证实具有免疫调节活性，以 激活免疫细胞，增强淋巴细胞的增殖以及巨噬细胞的吞噬作用。 苏祺媛指出，芭乐籽含有大量的膳食纤维，还有蛋白质、铁、锌等营养素，除此之外，芭 乐籽的不饱和脂肪酸占87.06%，尤其是亚麻油酸（n-6）及油酸（n-9），更含有大量生物 活性化合物，像是维生素C、总类胡萝卜素等。而芭乐种子对於人类的益处主要有以下4点 。 ▎降低血压 因为芭乐籽富含钾，比香蕉还要多60%，而钾对於血压有很显着的调节作用。 ▎促进减肥 芭乐富含纤维且胆固醇含量为零，可以促进胆固醇代谢、肠胃蠕动，加速有毒物质排出； 而丰富的膳食纤维，能让人在食用後具有饱足感，减少热量摄取。 ▎缓解便秘 芭乐种子的纤维性质，在消化系统中具有刺激性通便作用，可确保排便顺畅。 ▎可能有助於糖尿病 芭乐种子富含膳食蛋白质，它们在分解碳水化合物方面发挥重要作用，能使含醣食物更容 易被消化。 由於芭乐籽营养价值丰富，苏祺媛说，除非是有肠胃道功能障碍的人，否则会建议大家， 吃芭乐时最好连同种子一起食用，一次的份量约为1、2个拳头大小；但她也提醒，吃芭乐 籽要慢慢吃、轻轻咬，牙口不好或肠胃不好的人，建议还是要先去籽再食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230308005105-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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