4種水果不甜卻容易讓你胖！專家黑名單曝：小番茄、檸檬上榜 2023-02-11 常春月刊 不能吃太多零食，就改吃有高纖和豐富維生素的水果？專家常叫大家常吃蔬果，雖然和零 食相比，水果營養性相對好很多，但可不要以為水果能無限量食用，因為裡面隱藏著高糖 的危機。 吃起來不甜　過量仍易發胖 以下是幾種吃起來不甜，容易被大家誤以為熱量很低，因此容易吃過量的水果排行榜： 1.檸檬： 酸溜溜的檸檬大家都以為不甜，熱量就很低，當然，一顆檸檬的熱量是不高，約32卡左右 ，可是大家喝起認為有助減肥的檸檬汁時往往不設防，一大杯檸檬汁可能要2～3顆檸檬， 拿起檸檬汁當烹調調味時也毫不手軟，熱量就可能超量。 2.芭樂： 土芭樂甜度低，大家都以為熱量也很低，但現在市場賣的泰國芭樂或珍珠牛奶芭樂，一顆 就有300、400克，熱量就有150卡左右。 3.小番茄： 因為小小的很順口，很多人一吃就20、30顆，熱量有120卡到180卡。 4.葡萄柚： 每個葡萄柚熱量約70到80卡。 水果這樣吃　營養健康滿分 怎麼吃水果，才不會過量？營養師劉怡里表示，雖然營養專家常說「每份水果60卡，約拳 頭大小」，但份量還是不好計算，建議可以把水果切成小塊，置入飯碗約8分滿做為1份， 這樣就不易過量。 此外，水果盡量可以連皮一起吃，像蘋果就可以用菜瓜布把外皮的蠟和髒污刷掉，帶皮吃 可吃進果皮的營養並增加纖維量，還能改善便秘。 而家人合吃水果，例如香蕉一份是半根、金鍠芒果是1/3至1/2顆、釋迦是半顆，就不怕吃 過量了；不過，值得注意的是，榴槤、芒果、香蕉、釋迦、桂圓、荔枝、柿子、甘蔗含糖 量高，蜜棗、葡萄乾含糖量更高達70～ 80%，都只能少量食用。 https://health.udn.com/health/story/6037/6958605?from=redpush -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1676082396.A.49F.html ※ 編輯: sony577 (61.230.54.243 臺灣), 02/11/2023 10:27:18