4种水果不甜却容易让你胖！专家黑名单曝：小番茄、柠檬上榜 2023-02-11 常春月刊 不能吃太多零食，就改吃有高纤和丰富维生素的水果？专家常叫大家常吃蔬果，虽然和零 食相比，水果营养性相对好很多，但可不要以为水果能无限量食用，因为里面隐藏着高糖 的危机。 吃起来不甜　过量仍易发胖 以下是几种吃起来不甜，容易被大家误以为热量很低，因此容易吃过量的水果排行榜： 1.柠檬： 酸溜溜的柠檬大家都以为不甜，热量就很低，当然，一颗柠檬的热量是不高，约32卡左右 ，可是大家喝起认为有助减肥的柠檬汁时往往不设防，一大杯柠檬汁可能要2～3颗柠檬， 拿起柠檬汁当烹调调味时也毫不手软，热量就可能超量。 2.芭乐： 土芭乐甜度低，大家都以为热量也很低，但现在市场卖的泰国芭乐或珍珠牛奶芭乐，一颗 就有300、400克，热量就有150卡左右。 3.小番茄： 因为小小的很顺口，很多人一吃就20、30颗，热量有120卡到180卡。 4.葡萄柚： 每个葡萄柚热量约70到80卡。 水果这样吃　营养健康满分 怎麽吃水果，才不会过量？营养师刘怡里表示，虽然营养专家常说「每份水果60卡，约拳 头大小」，但份量还是不好计算，建议可以把水果切成小块，置入饭碗约8分满做为1份， 这样就不易过量。 此外，水果尽量可以连皮一起吃，像苹果就可以用菜瓜布把外皮的蜡和脏污刷掉，带皮吃 可吃进果皮的营养并增加纤维量，还能改善便秘。 而家人合吃水果，例如香蕉一份是半根、金鍠芒果是1/3至1/2颗、释迦是半颗，就不怕吃 过量了；不过，值得注意的是，榴槤、芒果、香蕉、释迦、桂圆、荔枝、柿子、甘蔗含糖 量高，蜜枣、葡萄乾含糖量更高达70～ 80%，都只能少量食用。 https://health.udn.com/health/story/6037/6958605?from=redpush -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1676082396.A.49F.html ※ 编辑: sony577 (61.230.54.243 台湾), 02/11/2023 10:27:18