1顆紅火龍果抵10顆百香果 15種水果纖維量排行曝 2023/02/02 中時新聞網 賈恩祺 過年吃太多大餐，導致腸道卡卡不順暢，營養師李婉萍指出，想要改善除了可以嘗試輕斷 食外，也可以在飯後來點纖維量高的水果，並整理出15種常見水果的纖維量，其中一整顆 紅火龍果的纖維量就直逼10顆百香果，芭樂也是不錯的選擇，光半顆就有3.3公克的纖維 量。 李婉萍在臉書粉專發文，列出15款常見水果的纖維量，以100公克為單位，纖維量最多的 是百香果5.9公克，但需要吃10顆；第二名是芭樂3.3公克，只需吃半顆；之後依序是3分 之1顆釋迦2.7公克、1顆奇異果2.7公克、1顆柳丁2公克等。 李婉萍表示，用纖維量和常吃的份數做比較，一整顆紅火龍果的纖維量就直逼10顆百香果 ；而釋迦如果整顆吃完，不但能幫助調整血壓，還能吃進高纖維量；至於芭樂不但維生素 C高，半顆的纖維含量就位居第二；小小的草莓、小番茄要吃到6、7顆也不會太難；最後 是當季的柳丁、橘子，半顆就有豐富的膳食纖維，還有護心血管的黃酮類化合物。 李婉萍指出，膳食纖維是加速腸胃消化、排便的營養素，大餐過後為了避免囤積變肥，適 合多補充膳食纖維，且膳食纖維除了可以從蔬菜中攝取外，水果也是必須的來源，且水果 有獨特的植化素和營養素，因此在日常飲食中，蔬菜、水果都不可少。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230202003396-260418?chdtv -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.46.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1675327112.A.240.html