2023/01/23 16:11 〔記者蔡昀容／宜蘭報導〕農曆年節將至，傳統菜餚和點心所含熱量，油脂和糖份都偏高 ，且缺少膳食纖維，民眾若十天連假毫無節制，體重可增加兩公斤以上，對食物的不瞭解 ，也可能導致民眾吃下更多熱量，國立陽明交通大學附設醫院營養師沈靈提出常見迷思， 給予食用建議。 年節點心琳瑯滿目，鳳梨酥、蛋捲、肉乾、花生糖、年糕、發糕等，民眾常常一口接一口 吃不停，但沈靈提醒，這些零食和傳統糕餅熱量都不低，建議淺嚐即止就好。 沈靈表示，很多人以為，年節避開糖果、餅乾，多吃堅果類比較健康，堅果確實含有維生 素B、維生素E、亞麻油酸等好的物質，但仍屬油脂類食物，不宜過量，一天建議攝取量只 有一湯匙（外食用的塑膠湯匙大小），也就是說，民眾食用瓜子、開心果、夏威夷火山豆 、杏仁、花生（包含水煮）、核桃、腰果、芝麻等，單日「總量」建議僅1湯匙。 也有民眾選擇改吃果乾和脫水蔬菜，例如葡萄乾、蔓越莓乾、香蕉乾、四季豆乾、脫水蘿 蔔片等，但沈靈提醒，這些脫水的水果和蔬菜，多剩下碳水化合物，也就是澱粉和果糖， 加上體積小，較無飽足感，容易讓人無意間大量吃下肚，同樣建議大家吃一點就好。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4190326 -- 男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新聞] 富達調查：7成台灣女性自認經濟獨立 https://reurl.cc/akga0Y [新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! --

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