2023/01/23 16:11 〔记者蔡昀容／宜兰报导〕农历年节将至，传统菜肴和点心所含热量，油脂和糖份都偏高 ，且缺少膳食纤维，民众若十天连假毫无节制，体重可增加两公斤以上，对食物的不了解 ，也可能导致民众吃下更多热量，国立阳明交通大学附设医院营养师沈灵提出常见迷思， 给予食用建议。 年节点心琳琅满目，凤梨酥、蛋卷、肉乾、花生糖、年糕、发糕等，民众常常一口接一口 吃不停，但沈灵提醒，这些零食和传统糕饼热量都不低，建议浅嚐即止就好。 沈灵表示，很多人以为，年节避开糖果、饼乾，多吃坚果类比较健康，坚果确实含有维生 素B、维生素E、亚麻油酸等好的物质，但仍属油脂类食物，不宜过量，一天建议摄取量只 有一汤匙（外食用的塑胶汤匙大小），也就是说，民众食用瓜子、开心果、夏威夷火山豆 、杏仁、花生（包含水煮）、核桃、腰果、芝麻等，单日「总量」建议仅1汤匙。 也有民众选择改吃果乾和脱水蔬菜，例如葡萄乾、蔓越莓乾、香蕉乾、四季豆乾、脱水萝 卜片等，但沈灵提醒，这些脱水的水果和蔬菜，多剩下碳水化合物，也就是淀粉和果糖， 加上体积小，较无饱足感，容易让人无意间大量吃下肚，同样建议大家吃一点就好。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4190326 -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新闻] 富达调查：7成台湾女性自认经济独立 https://reurl.cc/akga0Y [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.20.182 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1674476610.A.129.html