素食主義成全球趨勢　外媒曝以這方法補鐵有效！ 2023/01/17 文 /每日健康 素食主義，如今已成為一種全球趨勢，越來越多的人堅持純植物性飲食。然而素食有個缺 點，日常飲食均以植物為基礎會導致骨礦物質密度普遍較低，並且有較高的骨折風險。根 據外媒U.S. News的報導，最新研究找到了一種解決方法：舉鐵。 奧地利的新研究顯示，舉重或做力量訓練的素食者，其骨骼比只做其他形式的運動如騎自 行車、遊泳的素食者更強壯。維也納聖文森特醫院的穆希茨博士（Christian Muschitz） 說明：「與雜食者（omnivores）相比，阻力訓練有助於抵消了素食者骨質結構減弱的問 題。」 一般來說，素食主義飲食只吃植物性食物，避免所有肉類、奶類和雞蛋。為了研究這個問 題，研究人員對比了兩組數據：43名進行素食飲食至少五年的男性與女性；及45名進行雜 食飲食至少五年的男性和女性之數據。 他們發現，經常使用舉重機、自重訓練、或每周至少一次自重阻力練習的素食者，比不做 阻力訓練的素食者的骨骼更強壯。另外，常做阻力訓練的素食者與雜食者的骨骼結構也非 常相似！ 該研究結果已發表在內分泌學會的《臨床內分泌學與代謝雜誌》上，根據其成果，美國現 在約有6%的人遵循純素飲食。穆希茨博士提醒：「堅持素食生活方式的人，應該定期進行 阻力訓練以保持骨骼強度。」 https://www.setn.com/news.aspx?newsid=1240569 -- 雙姓vs單姓，思考模式，不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢! [英國] 你貴姓？雙姓！我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉 --

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