健康網》釋迦成分大解密！ 營養師：有助皮膚健康、消水腫 2023/01/16 06:34 〔健康頻道／綜合報導〕維生素C是人體重要營養素，根據國健署建議，每日攝取量兒童 為60-80mg、青少年及成人100mg。對此，營養師黃乙心整理12種常見水果維生素C排行榜 ，其中芭樂類拿下冠、亞軍，第3則是釋迦。雖然釋迦僅第3，但它更含有鉀、纖維、蛋白 質、維生素B2，能幫助去除水腫、抗氧化、增加飽足感及有助於皮膚健康。 黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，以100g含量來看，維生素C最高前3為，紅 心芭樂214.4mg、芭樂（白肉）137.9mg、釋迦99mg。而最低的則為，柳橙56.8mg、白柚 54.5mg、荔枝52.3mg。 黃乙心表示，雖然芭樂維生素C含量高，但若不喜歡吃的民眾，也可以攝取維生素C第3的 釋迦，不過釋迦很甜，且1顆熱量高有341大卡，所以食用時要控制好份量。此外，以100g 釋迦含量來看，鉀有390mg、膳食纖維2.7g、蛋白質2.2g、維生素C有99mg、維生素B2有 0.14ng。而且7-11月和12-隔年2月等兩產季最好吃。 ●維生素C：抗氧化、促進膠原蛋白形成。 ●鉀離子：幫助去除水腫。 ●維生素B2：有助於皮膚健康、維持能量正常代謝。 ●膳食纖維：促進腸道蠕動、增加飽足感。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4185782 -- <岳父母>比公婆有１００倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!! [心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新聞] 誤會大了！催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬！ 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!! --

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