健康网》释迦成分大解密！ 营养师：有助皮肤健康、消水肿 2023/01/16 06:34 〔健康频道／综合报导〕维生素C是人体重要营养素，根据国健署建议，每日摄取量儿童 为60-80mg、青少年及成人100mg。对此，营养师黄乙心整理12种常见水果维生素C排行榜 ，其中芭乐类拿下冠、亚军，第3则是释迦。虽然释迦仅第3，但它更含有钾、纤维、蛋白 质、维生素B2，能帮助去除水肿、抗氧化、增加饱足感及有助於皮肤健康。 黄乙心在脸书粉专「营养师Feibi」发文指出，以100g含量来看，维生素C最高前3为，红 心芭乐214.4mg、芭乐（白肉）137.9mg、释迦99mg。而最低的则为，柳橙56.8mg、白柚 54.5mg、荔枝52.3mg。 黄乙心表示，虽然芭乐维生素C含量高，但若不喜欢吃的民众，也可以摄取维生素C第3的 释迦，不过释迦很甜，且1颗热量高有341大卡，所以食用时要控制好份量。此外，以100g 释迦含量来看，钾有390mg、膳食纤维2.7g、蛋白质2.2g、维生素C有99mg、维生素B2有 0.14ng。而且7-11月和12-隔年2月等两产季最好吃。 ●维生素C：抗氧化、促进胶原蛋白形成。 ●钾离子：帮助去除水肿。 ●维生素B2：有助於皮肤健康、维持能量正常代谢。 ●膳食纤维：促进肠道蠕动、增加饱足感。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4185782 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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