健康網》吃這些不怕冷！ 營養師推9種產熱好食物 2022/12/14 10:00 〔健康頻道／綜合報導〕天氣太冷了，總想吃點什麼讓身體暖起來。營養師表示，老薑、 辣椒、黑胡椒、薑黃、大蒜、韭菜、熱紅茶、可可（濃度70%以上）、肉桂等食物能幫助 提高代謝力，養成燃燒體質，讓身體暖和。她也提醒，酒精、濃咖啡等飲品易使手腳冰冷 ，要多加注意。 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，冬天應注意保暖，以應付寒流。 飲食方面，她也分享了9種能幫助產熱排汗的食物，並有助於提高代謝力，養成燃燒體質 。 ●老薑：含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。 ●辣椒：辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。此外，辣椒素也可以刺激血液 循環，怕冷的人可以吃個小辣讓自己流汗。高敏敏提醒，腸胃道敏感的人不要空腹吃辣。 ●黑胡椒：黑胡椒的胡椒鹽可以助驅寒保暖，還能幫助抑制脂肪合成。 ●薑黃：薑黃素有助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。 ●大蒜：蒜素有助促進血液循環、增加代謝力。高敏敏建議，將大蒜壓碎後等15分鐘再吃 。此外，平時也可以將大蒜融入料理中，如蒜頭雞湯、炒青菜等都可以加大蒜。 ●韭菜：韭菜是辛香食材，能幫助血液循環。此外，不只怕冷的人，高敏敏也推薦有心血 管疾病、高血壓的人吃韭菜。 ●熱紅茶：茶黃素能促進能量代謝、維持體溫。此外，曾有研究顯示，當喝完熱紅茶時， 體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。 ●70%以上可可：高敏敏表示，巧克力雖然屬於甜食類，但70%以上巧克力糖添加的比較少 ，而可可多酚能保持身體循環力其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼，類黃酮能增加大腦血 流量；可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。 ●肉桂：肉桂醛能幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝。 除了上述9種產熱好食物，高敏敏也提醒，要避免暖身NG的飲品，如酒精與濃咖啡。因為 酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒後會更冷；濃咖啡則是因為咖啡攝取過多易造 成血管收縮，容易讓手腳更冰冷。 高敏敏也提醒，可以想像血管在人體內如同納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重 口味或甜食沒關係，因為長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞 ，某天可能就會引發不可挽回的悲劇。所以要多注意飲食，才能平安渡過寒流時期。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4153957 -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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