健康网》吃这些不怕冷！ 营养师推9种产热好食物 2022/12/14 10:00 〔健康频道／综合报导〕天气太冷了，总想吃点什麽让身体暖起来。营养师表示，老姜、 辣椒、黑胡椒、姜黄、大蒜、韭菜、热红茶、可可（浓度70%以上）、肉桂等食物能帮助 提高代谢力，养成燃烧体质，让身体暖和。她也提醒，酒精、浓咖啡等饮品易使手脚冰冷 ，要多加注意。 营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文表示，冬天应注意保暖，以应付寒流。 饮食方面，她也分享了9种能帮助产热排汗的食物，并有助於提高代谢力，养成燃烧体质 。 ●老姜：含有丰富的姜烯酚，可使身体暖和。 ●辣椒：辣椒素是辣味来源，辣度越高越能感到身体发热。此外，辣椒素也可以刺激血液 循环，怕冷的人可以吃个小辣让自己流汗。高敏敏提醒，肠胃道敏感的人不要空腹吃辣。 ●黑胡椒：黑胡椒的胡椒盐可以助驱寒保暖，还能帮助抑制脂肪合成。 ●姜黄：姜黄素有助身体产热、提高代谢力，而且还有丰富的铁质，可以促进血液循环。 ●大蒜：蒜素有助促进血液循环、增加代谢力。高敏敏建议，将大蒜压碎後等15分钟再吃 。此外，平时也可以将大蒜融入料理中，如蒜头鸡汤、炒青菜等都可以加大蒜。 ●韭菜：韭菜是辛香食材，能帮助血液循环。此外，不只怕冷的人，高敏敏也推荐有心血 管疾病、高血压的人吃韭菜。 ●热红茶：茶黄素能促进能量代谢、维持体温。此外，曾有研究显示，当喝完热红茶时， 体温下降速度比较慢，换言之就是能维持比较长的体温。 ●70%以上可可：高敏敏表示，巧克力虽然属於甜食类，但70%以上巧克力糖添加的比较少 ，而可可多酚能保持身体循环力其中还有咖啡因和类黄酮、可可硷，类黄酮能增加大脑血 流量；可可硷协助调节情绪，所以适量享用是没问题的。 ●肉桂：肉桂醛能帮助身体产热、提高体温，也能促进身体代谢。 除了上述9种产热好食物，高敏敏也提醒，要避免暖身NG的饮品，如酒精与浓咖啡。因为 酒精会造成血管扩张，一开始会暖，但退酒後会更冷；浓咖啡则是因为咖啡摄取过多易造 成血管收缩，容易让手脚更冰冷。 高敏敏也提醒，可以想像血管在人体内如同纳百川的海洋，别以为肆无忌惮的吃油炸、重 口味或甜食没关系，因为长期累积的代谢垃圾在血管壁，会让血管提早硬化、老化、阻塞 ，某天可能就会引发不可挽回的悲剧。所以要多注意饮食，才能平安渡过寒流时期。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4153957 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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