作者a22835294 (小鹿)
看板love-vegetal
標題[問題] 懷孕吃素怎麼吃才營養?
時間Tue Dec 6 01:51:17 2022
妹妹改吃素到現在已經四年多 最近發現懷孕了
爸媽本來想勸她為了寶寶的營養著想開葷
不過在溝通之後 還是決定尊重她維持吃素的想法
但她本來就瘦 實在很擔心這樣媽媽和寶寶的營養夠不夠
看版上分享除了注意飲食均衡
也可以補充一些素食孕婦專用的綜合維他命
除此之外還有沒有其他建議呢?
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※ 編輯: a22835294 (45.144.227.6 臺灣), 12/06/2022 01:52:24
※ 編輯: a22835294 (45.144.227.6 臺灣), 12/06/2022 01:52:39
1F：推 hooyo: 我是蛋奶素媽媽，目前懷孕醫生都說營養很足夠，叫我不用再 12/06 07:25
2F：→ hooyo: 額外補充了喔，酪梨牛奶也不用喝，寶寶發展也都在正常範圍 12/06 07:25
3F：→ hooyo: 。要注意的是營養均衡，不要偏重某一元素即可喔！ 12/06 07:25
4F：推 hooyo: 然後我初期嚴重反胃，葉酸，D3是每天吃，加上美安的每日精 12/06 07:35
5F：→ hooyo: 選補充體力，但是前三個月寶寶自帶營養，醫生說吃的下的就 12/06 07:35
6F：→ hooyo: 可以，食物不限。中期開始增加吃孕維，每週2-3天酪梨牛奶 12/06 07:35
7F：→ hooyo: ，益生菌，素食媽媽奶粉，因為被頂到胃也吃不下，只有白吐 12/06 07:35
8F：→ hooyo: 司，水果，燙青菜吃的下，一直也擔心寶寶不夠營養不會大， 12/06 07:35
9F：→ hooyo: 但是每次產檢寶寶都在正常範圍，羊水量也足夠，就放寬心了 12/06 07:35
10F：→ hooyo: 。家人長輩原本也很擔心，加上我體重也增加不多，但是產檢 12/06 07:35
11F：→ hooyo: 數值就是一切正常，所以大家就寬心了。 12/06 07:35
12F：推 hooyo: 目前後期，早上固定綜合麥片，下午有訂素食養胎餐，酪梨牛 12/06 07:42
13F：→ hooyo: 奶沒喝了，但媽媽奶粉，孕維，鈣片，益生菌持續吃，牛奶豆 12/06 07:42
14F：→ hooyo: 漿也都有喝，也很足夠喔！ 12/06 07:42
15F：→ kodansha: 我姐跟你妹一樣，小屁孩胎裡素至今除了她白目吹風感冒 12/06 09:51
16F：→ kodansha: 以外，生長曲線都高於同年齡的小朋友，但是就是瘦瘦的 12/06 09:51
17F：→ kodansha: 長高不長肉.. 12/06 09:51
18F：→ kodansha: 看妹妹想吃什麼就吃什麼！吃得下就好了 12/06 09:53
20F：→ creative88: 蔬食界頂尖營養師寫的工具書 有章專門在講懷孕的營養 12/06 20:09
21F：→ creative88: 推薦閱讀 12/06 20:11
22F：推 autumnpig: 很多營養都可以從一般食物攝取(蛋豆綠色蔬菜海帶)，唯 12/06 20:49
23F：→ autumnpig: 獨DHA的補充比較麻煩，你可以買惠氏藻油給妹妹吃，產 12/06 20:49
24F：→ autumnpig: 檢醫師有說他膠囊是素的，而且是微藻萃取比較營養 12/06 20:49
25F：推 j1990312: 本身也吃太多蛋奶素,我住在美國，我的產科醫生建議多吃 12/07 05:38
26F：→ j1990312: 堅果醬像是花生醬，她其實沒有太多建議，她說很多孕婦都 12/07 05:38
27F：→ j1990312: 吃素，我每個檢測都沒有出問題，也沒有缺鐵，整個產期都 12/07 05:38
28F：→ j1990312: 沒有什麼不舒服，也沒有嘔心孕吐，前期便秘蠻嚴重，我一 12/07 05:38
29F：→ j1990312: 直有吃孕婦維他命，還有藻類的DHA DEA,多吃菠菜跟綠花椰 12/07 05:38
30F：→ j1990312: 菜。 12/07 05:38
31F：推 zooandsos: 素食懷孕其實不會差很多喔，還是要看你怎麼吃，多吃點 12/07 11:44
32F：→ zooandsos: 海帶、豆腐、玉米等都可以補充需要的營養素，還是很擔 12/07 11:44
33F：→ zooandsos: 心就再挑營養含量高的素食綜合維他命，其實營養是很夠 12/07 11:44
34F：→ zooandsos: 的! 12/07 11:44
35F：推 tin10126: 懷孕路過 求問哪個含量高的維他命不錯 可分享嗎 12/07 16:13
37F：推 lasofa: 當初懷孕時朋友送我上面這本書，看了後心裡有比較踏實， 12/07 22:44
38F：→ lasofa: 我本身是身體不太好的人，但孕期還是堅持吃蛋奶素(當時已 12/07 22:46
39F：→ lasofa: 吃素兩年)，除了中後期有補充孕婦維他命還有鈣粉之外，其 12/07 22:47
40F：→ lasofa: 它就是食補為主。每天會喝豆漿，泡多種穀粉堅果粉的麥片， 12/07 22:49
41F：→ lasofa: 還有媽媽奶粉。 12/07 22:50
42F：→ lasofa: 然後每天也都會吃蛋。 12/07 22:50
43F：推 minatoku: 前期還不用補太多，可以三個月之後再開始 12/08 09:28
44F：→ minatoku: 可以吃惠氏藻油，包裝上寫是素食，我雖然沒吃素，但我懷 12/08 09:28
45F：→ minatoku: 孕的時候都吃藻油，沒有怪味道而且能補足一天需要的DHA 12/08 09:29
46F：→ minatoku: 含量 12/08 09:29
47F：推 zooandsos: BHK's、好孕家葉酸都600 ，好孕家有標純素可食，可以 12/08 10:50
48F：→ zooandsos: 參考 12/08 10:50
49F：推 aki80: 我也蛋奶素 小孩還有點太大隻差點生不出來 12/08 20:28
50F：→ aki80: 其實你只要想有些吃葷的朋友 其實孕期都吐到幾乎沒吃 寶寶 12/08 20:29
51F：→ aki80: 還是健康生出來 就不會覺得吃素怎麼樣了（苦笑） 12/08 20:29
52F：推 pireal: 我太太吃素女兒胎裡素，都正常吃而已就很健康了，主要營養 12/09 07:20
53F：→ pireal: 要均衡！另外太瘦可能是體質問題，除了調理外，建議適度增 12/09 07:20
54F：→ pireal: 加運動量，懷孕同樣需要運動。我年輕時曾有段時間也是貧 12/09 07:20
55F：→ pireal: 血和太瘦，原已為是吃素問題，後來才發現是缺乏運動又常 12/09 07:20
56F：→ pireal: 熬夜，差點錯怪素食了... 12/09 07:20
57F：推 ihaveseven: 我老婆吃素啊 生完也是肉肉的 鐵 葉酸 維他命 差不多 12/09 12:40
58F：推 ihaveseven: 她還吃全素 12/09 12:43
59F：推 evanzxcv: 正常吃即可，如果醫生或營養師有說缺什麼，素食很多來源 12/10 20:40
60F：→ evanzxcv: 可以補充的 12/10 20:40
61F：推 esonly: YOUTUBER「小詩 shin wang」是vegan 媽媽，可以參考看看。 12/11 09:29
62F：推 zooandsos: 我記得有幾家的都會在盒子上標示素食者可食用，不然也 12/12 15:53
63F：→ zooandsos: 可以產檢時問醫生，醫生是推薦我吃惠氏的，他是全素的 12/12 15:53
64F：→ zooandsos: 而且TG型的藻油比較好吸收 12/12 15:54
65F：推 j0923: 初期寶寶自帶便當，不用太擔心營養不夠~ 12/13 17:19
66F：推 puyung: 產檢問過醫生，他推薦吃惠氏藻油，素食能吃，又是超級食 12/14 17:37
67F：→ puyung: 物微藻萃取的，營養價值高 12/14 17:37